Asenne avuksi vammasta toipuvalle juoksijalle
Lenkkipoluille palaavan ei kannata kantaa turhaa huolta kivuista ja uusista vammoista.
Oikea asenne voi auttaa urheiluvammasta toipumisessa.
© iStock
Vihdoinkin! Jokainen vamman takia tauolle joutunut juoksija tietää, miten pitkä on lenkkipoluille paluuta odottavan aika. Kun tossut sitten pitkästä aikaa saa lopulta vetää jalkaan, voikin kropan sijaan pää hidastaa toipumista.
Uusi tutkimus osoittaa, että kivuista ja niiden välttämisestä murehtiminen voi estää palaamasta normaaliin treeniohjelmaan ja näin viivyttää toipumista ja toisaalta myös pitkittää kipua. Toisin sanoen kivun pelkääminen voi olla vammoista toipuvalle haitallisempaa kuin itse kipu.
LUE MYÖS: Näin pidät kuntoa yllä eturistisidevammasta toipuessasi
Asennemuutoksesta apua arkajalalle
Tutkimuksessa 35 urheilijaa vastasi aluksi kyselyyn, jossa arvioitiin heidän asenteitaan kivun kokemista kohtaan. Tämän jälkeen he suorittivat rankan treenin (viikon liikuntatauon jälkeen) ja arvioivat kivun tuntemuksiaan 24 ja 48 tunnin kuluttua harjoituksesta. Ne, jotka olivat kyselyssä ilmoittaneet olevansa eniten huolissaan mahdollisista kivun tuntemuksista, arvioivat myös todennäköisimmin treenin jälkeen kipunsa kovimmiksi.
Toipilaan kannattaa siis suhtautua kipuun maalaisjärjellä. Turhia riskejä ei pidä ottaa, mutta ei myöskään arkailla liian pitkään mahdollisesta kivusta murehtiessa ja viivyttää näin turhaan toipumista.
Lähde: Elon University