Rakko jalassa
© iStock

4 vinkkiä hiertymien ja rakkojen ehkäisyyn

Hikinen iho hankautuu helposti punaiseksi ja araksi reisistä ja jopa rikki asti saumojen ja kuminauhojen kohdalta.

sunnuntai 2. heinäkuuta 2017 teksti Mette Bundgaard ja Inge Eriksen

Näin ehkäiset hiertymiä

Ihoa raapivat pesulaput, nihkeinä toisiinsa hankautuvat sisäreidet, hiertävät treenitossut... näin ehkäiset ikäviä hankaumia ja hiertymiä neljällä helpolla niksillä.

MAHTAVA TARJOUS: Hyvännäköinen, pitkähihainen Craftin treenipaita, joka sopii sekä kävely- että juoksulenkeille tai lihastreeniin, ja 4 KUNTO PLUS -lehteä 24,90 eurolla.

1. Pidä iho kuivana

Käytä kosteutta siirtäviä treenivaatteita. Vältä puuvillaa, joka imee kosteutta ja tarttuu ihoon. Kuivaa ihoa välillä.

2. Ei ihoa ihoa vasten

Käytä riittävän peittäviä treenivaatteita, ettei paljas iho ­hankaudu esimerkiksi sisä­reisissä tai kainaloissa.

Kärsitkö kantapääkivuista? Näin treenaat, kun plantaarifaskiitti vaivaa.  

3. Tyköistuvaa ylle

Löysä vaate liikkuu ja lisää hankaumien riskiä. Leikkaa pesumerkit pois, ja valitse hyvin istuvia vaatteita, joissa on litteät saumat tai mieluummin ei saumoja ollenkaan.

4. Voitelu

Voitele hankaukselle herkät kohdat vaseliinilla tai erityisellä rakonestopuikolla ennen juoksu- tai pyörälenkille lähtemistä.

KUNTO PLUS pukee sinut treeniin

Juuri nyt saat supermukavan pitkähihaisen Craftin treenipaidan, kun tilaat KUNTO PLUS -lehden. Tyylikäs tekninen paita on hengittävää materiaalia, joka pitää olon lämpimänä ja siirtää samalla kosteutta tehokkaasti iholta. Treenipaita sopiikin moneen menoon – niin reippaille kävely- ja pyörälenkeille kuin lihastreeniin ja joogaankiin sekä viileämmän kelin juoksulenkeille. Paita sopii hyvin välikerrokseksi juoksutakin alle sekä sään salliessa myös sellaisenaan käytettäväksi.

Nyt saat tyylikkään treenipaidan sekä 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä yhteishintaan 24,90 €. Jokainen lehti tarjoaa inspiraatiota ja vinkkejä treeniin sekä terveellisiä reseptejä. Säästät 66,90 €!

Tutustu huikeaan tarjoukseen täällä!

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee