4 vinkkiä hiertymien ja rakkojen ehkäisyyn

Näin ehkäiset hiertymiä

Ihoa raapivat pesulaput, nihkeinä toisiinsa hankautuvat sisäreidet, hiertävät treenitossut... Monet tekijät voivat aiheuttaa kiusallisia rakkoja ja hiertymiä. Näin ehkäiset ikäviä hankaumia ja hiertymiä neljällä helpolla niksillä.

1. Pidä iho kuivana

Käytä kosteutta siirtäviä treenivaatteita. Vältä puuvillaa, joka imee kosteutta ja tarttuu ihoon. Kuivaa ihoa välillä pyyhkeellä.

2. Ei ihoa ihoa vasten

Käytä riittävän peittäviä treenivaatteita, ettei paljas iho ­hankaudu esimerkiksi sisä­reisissä tai kainaloissa.

3. Tyköistuvaa ylle

Löysä vaate liikkuu ja lisää hankaumien riskiä. Leikkaa pesumerkit pois, ja valitse hyvin istuvia vaatteita, joissa on litteät saumat tai mieluummin ei saumoja ollenkaan.

4. Voitelu

Voitele hankaukselle herkät kohdat vaseliinilla tai erityisellä rakonestopuikolla ennen juoksu- tai pyörälenkille lähtemistä.

Täältä saat neuvoja rakkojen ehkäisemiseen ja hoitoon