Hikinen iho hankautuu helposti punaiseksi ja araksi reisistä ja jopa rikki asti saumojen ja kuminauhojen kohdalta. Rakkoja ja hiertymiä voi kuitenkin ehkäistä muutamalla eri konstilla.
TIUKASTI ISTUVAT TREENIVAATTEET ovat yksi keino ehkäistä rakkojen ja hiertymien ilmaantumista.
Ihoa raapivat pesulaput, nihkeinä toisiinsa hankautuvat sisäreidet, hiertävät treenitossut... Monet tekijät voivat aiheuttaa kiusallisia rakkoja ja hiertymiä. Näin ehkäiset ikäviä hankaumia ja hiertymiä neljällä helpolla niksillä.
Käytä kosteutta siirtäviä treenivaatteita. Vältä puuvillaa, joka imee kosteutta ja tarttuu ihoon. Kuivaa ihoa välillä pyyhkeellä.
Käytä riittävän peittäviä treenivaatteita, ettei paljas iho hankaudu esimerkiksi sisäreisissä tai kainaloissa.
Löysä vaate liikkuu ja lisää hankaumien riskiä. Leikkaa pesumerkit pois, ja valitse hyvin istuvia vaatteita, joissa on litteät saumat tai mieluummin ei saumoja ollenkaan.
Voitele hankaukselle herkät kohdat vaseliinilla tai erityisellä rakonestopuikolla ennen juoksu- tai pyörälenkille lähtemistä.
