Ohjattu unimeditaatio: mielikuvamatka luontoon
Sano hyvät yöt stressille ja lähde ohjatun meditaatioharjoituksen matkassa kohti parempia unia.
LUONNOLLA on rauhoittava vaikutus, ja tämä mediaatioharjoitus onkin mielikuvamatka metsän siimekseen.
© iStock
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai haluatko muuten vain kokeilla uutta, mieltä ja kehoa rauhoittavaa tapaa matkata höyhensaarille? Tämä meditaatioharjoitus vie mielikuvamatkalle metsän siimekseen.
Sisältö:
- Meditaatio kestää 24 minuuttia.
- Harjoitus vie mielikuvamatkalle metsän rauhaan.
- Rauhoittava meditaatio auttaa nukahtamaan.
- Harjoitus on ohjattu alusta loppuun – sinun tarvitsee vain kuunnella.
Miten meditaatioharjoitus vaikuttaa?
Kulje syvälle metsän siimekseen, missä sinun ei tarvitse tehdä eikä suorittaa mitään – vain kuunnella ja antaa mielikuvien viedä mukanaan. Meditaatio auttaa päästämään irti huolista, rauhoittumaan ja nukahtamaan helpommin.
Voit kuunnella meditaatiota kuulokkeilla tai kaiuttimella.
Viimeiset viisi minuuttia eivät sisällä enää selostusta, vaan ne ovat vain rauhallisen ääniraidan jatkoa. Sinun ei tarvitse kuunnella meditaatiota loppuun asti, vaan voit nukahtaa milloin tahansa.
Lue myös: Ohjattu meditaatioharjoitus vie lempeästi höyhensaarille
Meditaatio auttaa irrottautumaan arjen huolista
Meditaatio sopii kaikille, joilla on vaikeuksia nukahtaa mielessä sitkeästi pyörivien ajatusten ja huolten vuoksi, sekä kaikille, jotka haluavat lähteä rentouttavalle mielikuvamatkalle.