Ilta ei ole useimmille paras aika päivästä harjoittelulle, sillä rasitus nostaa sykettä ja herättää stressihormonin tuotannon. Jos et ehdi treenata muulloin, näiden 7 vinkin avulla saat kehon rauhoittumaan iltatreenin jälkeen.
ILTALENKKI on ihana tapa rentoutua päivän päätteeksi, mutta jos se tapaa vaikuttaa yöuniin, lue lisää täältä.
Kun arjessa pitää kiirettä, treeni saattaa jäädä helposti myöhäiseen iltaan – ja kun vihdoin kaatuu sänkyyn, keho tuntuu käyvän ylikierroksilla. Stressihormonin tuotanto on vilkastunut myöhäisen treenin seurauksena, ja levoton olo estää nukahtamisen tehokkaasti.
Iltatreenin jälkeen kehoa voi rauhoitella monin konstein, ja annamme alla tähän seitsemän hyvää vinkkiä. Iltaisin kannattaa kuitenkin joka tapauksessa välttää kovatehoista treeniä, kuten crossfittiä tai intervalliharjoituksia, jotka nostavat sykettä todella reippaasti.
Onko sinun vaikea nukahtaa? Täältä löydät syyt tavallisimpiin uniongelmiin