28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Aloita vuosi 2023 terveellisillä tottumuksilla, joita jaksat noudattaa jatkossakin! Yksinkertaisen 28 päivän ohjelman ohjelman neuvot antavat sysäyksen säätää treeni- ja ruokatottumuksia.

Tee vuodesta 2023 TERVEYSVUOSI! Käynnistä uusi vuosi 28 päivän mittaisella ”Aina hyvässä iskussa” -ohjelmalla. Ohjelma tuo treenin ja terveellisen ruuan pysyväksi osaksi arkea, jolloin voit saavuttaa terveellisen painon tai pitää sitä yllä.

Ohjelma ohjaa selkeästi ja innostavasti päivittäiseen liikuntaan ja terveelliseen ravitsemukseen – ja lisäksi saat aina myös päivän vinkin.

Ohjelmat ovat veloituksetta tarjolla tilaajille. Tilaa saman tien – se käy 2 minuutissa – Kokeile ilmaiseksi. Maksuttoman jakson jälkeen tilauksen hinta on 8,95 €/kk.

Saat kaiken tämän

  • 28 päivän päivällisehdotukset ja treenit
  • Treenivideot, joita on helppo seurata ja noudattaa – päivittäiset ohjelmat kestävät 10–30 min
  • Satoja kevyitä ja terveellisiä reseptejä
  • Terveysvinkit – tukevat hyvien tottumusten noudattamista jatkossakin
  • Aloita milloin itse haluat

Ohjelma on yksinkertainen noudattaa – se tarjoaa todella hyvän tilaisuuden aloittaa liikuntaharrastuksen ilman aikaisempaa kokemusta: Ota ensimmäinen askel tästä!

Haluatko elää terveellisesti?

Treeni- ja ravitsemusohjelman lisäksi saat pääsyn kaikkiin digitaalisiin aineistoihimme, esim. treenivideoihin, ruokalistoihin resepteineen ja kaikkiin kuntoplus.fin artikkeleihin – tilaajana myös 28 päivän ohjelman jälkeen.

Saat kaiken tämän

  • Laaja treenivideokirjasto, jonka ohjelmat ovat SINUN tarpeittesi mukaan sovitettavissa. Voit valita itse treenin tason ja haluatko 10, 20 vai 30 min treeniohjelmia.
  • Viikon ruokalistat päivällisresepteineen
  • Satoja helppoja ja maukkaita reseptejä
  • Helppokäyttöinen sovellus/app, johon on koottu kätevästi puhelinsovellukseen kaikkialle mukaan kulkevaan muotoon kaikki olennainen, mitä tarvitset terveelliseen treeniin ja ravitsemukseen.

Ohjattu treeni

Tilaajana saat pääsyn KAIKKIIN KUNTO PLUSsan treenivideoihin.

Aina hyvässä iskussa -ohjelmaan kuuluu 4 viikkotreeniä, ma, ke ja pe ja yhtenä päivänä viikoloppuna. Kaksi viikkotreeneistä on Pikatreenejä, jotka kiinteyttävät ja vahvistavat koko kehoa. Yhtenä päivänä panostetaan tiettyyn kehon osaan ja kerran viikossa kokeillaan vaihtelun vuoksi jotakin aivan muuta liikunnan lajia, kuten juoksua tai joogaa.

Jokainen viikko aloitetaan pehmeästi 10 min ohjelmalla – arkipäivinä treeniohjelmat ovat kestoltaan 10–30 min, joten treenata ehtii myös kiireen keskellä. Lisäksi viikon treenien suoritusjärjestystä voi vaihtaa vapaasti, kunhan pitää treenipäivien välissä aina vapaapäivän, että elimistö ehtii palautua.

Treenaa videolta asiantuntijan kanssa ja hyödynnä videojen teknisiä ominaisuuksia:

  • Joka treenille on lämmittelyohjelma
  • Voit hypätä tuttujen harjoitteiden ohi.
  • Voit palata takaisin ja pysäyttää kuvan sekä katsoa uudet harjoitteet etukäteen omina videoinaan.

Valitset oman tasosi ja päivän ohjelman keston itse. Ohjelmiin ei tarvita välineitä.

Herkullista, terveellistä ja helppoa ruokaa

Ei paniikkiostoksia marketista tai stressiä siitä, ettei keksi, mitä laittaisi ruuaksi. KUNTO PLUSsan ruokalista helpottaa ruokastosten tekemistä ja auttaa syömään monipuolisesti, terveellisesti ja kevyesti.

Tilaajana saat viikon ruokalistan, jossa on ateriaehdotuksen viikon 5 päivälle ja bonusresepti viikonlopuksi – jälkiruoka, juoma, tarjottavaa vieraille tms.

*28 päivän ohjelmaan kuuluu ateriaehdotus JOKAISELLE päivälle.

Ruokalistan periaatteet

  • Valmista enintään 30 minuutissa
  • Enintään 650 kcal annoksessa
  • Vähintään 1 kala-ateria ja 1 kasvisruoka viikossa.
    Newsletter background