Miksi ennen nukkumaanmenoa kannattaa lukea

Kirja on mainio petikaveri monestakin syystä.

Nainen lukee sängyssä

Kukapa ei olisi aina välillä ajatellut, että pitäisi lukea enmmän kirjoja. Mikä olisikaan mukavampaa kuin kömpiä illalla peiton alle hyvän kirjan kanssa unta odottelemaan... ja kuinka usein tämän sijaan tuleekin katseltua telkkaria tai notkuttua somessa iltamyöhään.

Siltä varalta, että pienestä motivaatiotuesta olisi apua wanna-be-lukutoukille, listasimme alle hyviä syitä tehdä iltalukemisesta tapa.

Lukeminen treenaa aivoja

Aina kun avaamme kirjan, aivot pääsevät töihin - toisin kuin katsoessa elokuvia tai sarjoja, joissa kaikki sisältö tarjoillaan valmiiksi pureskeltuna.

Kirjat sen sijaan tarjoilevat vain sanoja paperilla (tai näytöllä), joiden perusteella on itse visualisoitava tapahtumat mielessään. Tämä kehittää mielikuvitusta, muistia ja eläytymiskykyä.

Tutkimusten mukaan säännöllisesti kirjoja lukevat ovat parempia lukemaan, kirjoittamaan ja ilmaisemaan itseään, ja he ovat myös muita empaattisempia, sillä he ovat lukiessaan harjoitelleet erilaisten kokemusten ja näkemysten ymmärtämistä.

Kirja siivittää syvään uneen

Tutkimukset ovat lisäksi osoittaneet, että lukeminen ohjaa ajatukset ikään kuin toiseen todellisuuteen, jossa huolet ja ahdistukset unohtuvat. Lukeminen voikin olla rauhoittava ja stressiä lievittävä iltarutiini, joka auttaa nukkumaan paremmin. Itse kirjalla ei ole niinkään väliä, vaan kaikki Upponallesta Kafkaan toimii kyllä.

Hyvännäköinen Kari Traa -treenipaita ja 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä 24,90 €

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi