Jos flunssa iskee

Näin lievität flunssaista oloa parhaiten.

  • Lepää mahdollisimman paljon, äläkä rasita elimistöäsi suotta. Immuunipuolustuksesi keskittyy flunssaa sairastaessasi viruksen nujertamiseen. Jos sinulla on kuumetta, liikunnan harrastaminen on ehdottomasti kiellettyä.
  • Jos nenäsi vuotaa vuolaasti, voit käyttää apteekista saatavaa antihistamiinia tai nuhalääkettä.
  • Jos nenäsi on kovin tukkoinen, voit käyttää nenäsuihketta tai nenätippoja, joita saa apteekista. Muista, että suihketta saa käyttää vain noin viikon ajan yhtäjaksoisesti, sillä pitkäaikainen käyttö kuivattaa ja ärsyttää limakalvoja.
  • Höyryhengitys voi auttaa tukkoiseen oloon. Voit tehostaa vaikutusta lisäämällä höyryhengitysveteen esierkiksi pari pussia piparminttuteetä.
  • Voit käyttää tarpeen mukaan tulehduskipulääkkeitä alentamaan kuumetta ja helpottamaan oloa.

Tukkoinen nenä ja kipu poskipäiden alueella voivat johtua poskiontelontulehduksesta. Katso, millä muilla tavoin poskiontelontulehdus voi oireilla sekä miten sitä voi hoitaa.

  • Runsas nesteen juonti auttaa irrottamaan limaa hengitysteistä.
  • Helpota hengitystäsi öisin kohottamalla vuoteesi pääpuolta hieman esimerkiksi laittamalla pari puhelinluetteloa sängyn pääpuolen jakojen alle.
  • Kuuma juoma kuten tee tai kuuma mehu auttaa irrottamaan limaa hengitysteistä ja helpottaa kurkun ärsytystä. Myös kurkkupastillit voivat auttaa.
  • Jos olet joutunut pitämään pitkän tauon liikunnassa flunssan takia, muista aloittaa liikunnan harrastaminen rauhallisesti ja vasta kun tunnet olosi täysin terveeksi.

Onko tauti kaatanut vuoteeseen ja epäilet keuhkokuumetta? Kokosimme kysymyksiä ja vastauksia viheliäisestä taudista.

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Terveys
Mainos

Vinkkejä jaksamiseen lukion ja muun opiskelun aikana

Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun