- Lepää mahdollisimman paljon, äläkä rasita elimistöäsi suotta. Immuunipuolustuksesi keskittyy flunssaa sairastaessasi viruksen nujertamiseen. Jos sinulla on kuumetta, liikunnan harrastaminen on ehdottomasti kiellettyä.
- Jos nenäsi vuotaa vuolaasti, voit käyttää apteekista saatavaa antihistamiinia tai nuhalääkettä.
- Jos nenäsi on kovin tukkoinen, voit käyttää nenäsuihketta tai nenätippoja, joita saa apteekista. Muista, että suihketta saa käyttää vain noin viikon ajan yhtäjaksoisesti, sillä pitkäaikainen käyttö kuivattaa ja ärsyttää limakalvoja.
- Höyryhengitys voi auttaa tukkoiseen oloon. Voit tehostaa vaikutusta lisäämällä höyryhengitysveteen esierkiksi pari pussia piparminttuteetä.
- Voit käyttää tarpeen mukaan tulehduskipulääkkeitä alentamaan kuumetta ja helpottamaan oloa.
- Runsas nesteen juonti auttaa irrottamaan limaa hengitysteistä.
- Helpota hengitystäsi öisin kohottamalla vuoteesi pääpuolta hieman esimerkiksi laittamalla pari puhelinluetteloa sängyn pääpuolen jakojen alle.
- Kuuma juoma kuten tee tai kuuma mehu auttaa irrottamaan limaa hengitysteistä ja helpottaa kurkun ärsytystä. Myös kurkkupastillit voivat auttaa.
- Jos olet joutunut pitämään pitkän tauon liikunnassa flunssan takia, muista aloittaa liikunnan harrastaminen rauhallisesti ja vasta kun tunnet olosi täysin terveeksi.