Terveellisiä reseptejä Terveelliset välipalat Tonnikalam... Tonnikalamoussea ja karpalososetta 4,5 tuntia 406 kcal Juhlavaa tonnikalamoussea ja kurkumalla maustettua karpalososetta. Teksti: KUNTOPLUS 12. joulukuuta 2010 Tonnikalamoussea ja karpalososetta Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 1 purkillista (yhteensä noin 370 g) tonnikalaa öljyssä 25 g katkarapuja 25 g lohta 1½ dl luonnonjogurttia ½ luomusitruunan raastettu kuori 1 tl sitruunamehua kourallinen sitruunamelissan lehtiä ¾ tl hienoksi jauhettua merisuolaa ¼ tl cayennepippuria mustapippuria 1½ liivatelehteä Lisukkeeksi Paahdettua täysjyväleipää, punasikuria ja vesikrassia Karpalosose 100 g karpaloita ½ tl tuoretta inkivääriraastetta 2 rkl sokeria 1 tähtianista ½ tl kurkumaa ½ rkl sitruunamehua ½ rkl omenamehua merisuolaa Valmistus Valuta tonnikala siivilässä. Silppua katkaravut ja lohi ja sekoita ne tonnikalan sekaan. Sekoita joukkoon jogurtti, sitruunan kuori ja mehu, sitruunamelissa, suola ja pippurit. Liota liivatelehtiä kylmässä vedessä 5 min. Anna liivatenesteen jäähtyä vähän, ja lisää sen joukkoon sitten vähän tonnikalaseosta. Sekoita liivateseos kalaseokseen. Siirrä mousse tarjoilukulhoon ja anna sen hyytyä jääkaapissa noin 4 tuntia. Huuhtele karpalot, pane ne kattilaan ja lisää joukkoon inkivääri, sokeri, anis, kurkuma, mehut ja vähän merisuolaa. Anna kiehua hiljalleen kunnes marjat halkeavat (noin 15 min). Sekoita silloin tällöin ja mausta sose lopuksi. Herkkupöytä voi olla notkuva vaikkei ruokien energiasisältö olekaan pyörryttävä. Jouluruuat Tämän hetken suosituimmat Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Terveelliset välipalat Iskeekö ruuanhimo illalla? Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Ravitsemusneuvoja Sopiiko kaurapuuro illalliseksi? Lihaskuntoliikkeet 1. päivä Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Taltuta makeanhimo näillä Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat Terveelliset välipalat Romminmakuiset taateli-mantelipallot 49 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Ovatko maapähkinät terveellisiä – entä suolapähkinät? Lue vastaus täältä. Terveelliset välipalat Näin valmistat herkullisia edamamepapuja 110 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset marspatukat 188 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Omatekoiset oreokeksit 255 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Snickerskuulat 236 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset bountypatukat 296 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Lionkonvehdit 208 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Näin teet itse maa-artisokkasipsit 40 minuuttia Terveelliset välipalat Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia 288 kcal 75 minuuttia Terveelliset välipalat Libanonilainen hummus 167 kcal 5 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
