Terveellisiä reseptejä Terveelliset välipalat Suklaa-man... Suklaa-manteli-ruispallerot 100 minuuttia 304 kcal Varsinainen terveyssinfonia! Teksti: KUNTOPLUS 8. joulukuuta 2013 Suklaa-manteli-ruispallerot Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 kpl ¼ dl vettä ¼ dl Guinness-olutta 2¾ g hiivaa ¼ rkl siirappia ¼ rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä 11 g ruishelmiä 5½ g seesaminsiemeniä 5½ g pellavansiemeniä 5½ g auringonkukansiemeniä 5½ g kurpitsansiemeniä 33 g täysjyvävehnäjauhoja 33 g ruisjauhoja ¼ rkl merisuolaa 18 g tummaa suklaata (70 %) 33 g mantelirouhetta Valmistus Lisää olut veden joukkoon ja liota hiiva nesteeseen. Lisää siirappi ja rypsiöljy, ruishelmet ja kaikki siemenet ja sekoita hyvin. Sekoita jauhot ja suola keskenään. Raasta suklaa karkeaksi rouheeksi ja lisää jauhojen joukkoon. Lisää jauho-suklaaseos taikinaan ja vaivaa tasaiseksi. Anna taikinan levätä kostean liinan alla reilun tunnin. Pyöritä taikinasta 18 palleroa ja kieritä ne mantelirouheessa. Nosta leivinpaperin päälle pellille ja paina pallerot litteiksi. Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia. Maistuvatko mantelit? Niin meillekin. Entä paljonko manteleita pitäisi popsia päivittäin? Me kerromme. Mantelit Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Voimaharjoittelu Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Litteä vatsa 5 parasta vatsalihasharjoitetta Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Ennaltaehkäisy Lonkka: 4 tavallista kivun syytä Voimaharjoittelu Alaselkäkipu pois Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat Terveelliset välipalat Kotitekoiset marspatukat 188 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Omatekoiset oreokeksit 255 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Snickerskuulat 236 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset bountypatukat 296 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Lionkonvehdit 208 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Näin teet itse maa-artisokkasipsit 40 minuuttia Terveelliset välipalat Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia 288 kcal 75 minuuttia Terveelliset välipalat Libanonilainen hummus 167 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Chilikaakao suklaasta 173 kcal 15 minuuttia Terveelliset välipalat Herkuttele rahkalla Terveelliset välipalat Vegaaninen banaanijäätelö 152 kcal 10 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
