Vatsamakkaroita vastaan päivällisellä

*TARJOUS: Kari Traa -toppi- ja trikoosetti + 3 KUNTO PLUS -lehteä, VAIN 12,90 e.*

1. Vihanneskeitto

300 g kasviksia
vettä
lihalientä

Keitä, soseuta ja lisää 1 rkl kermaa. Nauti lisäksi 1 proteiiniannos.

2. Pihvi ja vihanneksia

1150 g lihaa,
1 viipale juustoa
Sekasalaattia (myös kovia kasviksia) omenaviinietikan kanssa, tuoreita yrttejä ja mahdollisesti hieman tamaria.

3. Lasagne

Käytä pastalevyjen sijasta paahdettua munakoisoa. Muuten voit noudattaa esimerkiksi tätä KUNTO PLUSsan ohjetta. Nauti 200 g annos + vihreää salaattia.

4. Lihakastiketta ja kaalia

200 g lihakastiketta (paistijauhelihaa, tomaattipyreetä, kaltattuja tomaatteja, mausteita, sipulia ja parsakaalia).
300 g kaalisuikaleita (punakaalia, valkokaalia ja suippokaalia)
1 rkl parmesaaniraastetta