Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Paahdettu ...

Paahdettu kalafile, ohrahelmisalaatti ja vihreät pavut

30 minuuttia
566 kcal

Kokeile herkullista reseptiä, jossa uunipaahdettu kala tarjotaan ohrahelmisalaatin ja vihreiden papujen kanssa. Hyvää!

Teksti:
26. marraskuuta 2021
Uunipaahdettua turskaa ohrahelmisalaatin ja vihreiden papujen kera

PITKIÄ VIHREITÄ PAPUJA VOI TARJOTA MINKÄ VAIN LIHAN TAI KALAN KANSSA – käytä tuoreita papuja niiden sesonkiaikaan. Niiden paistoaika on hieman lyhyempi kuin pakastepapujen.

© wichmann+bendtsen

Uunipaahdettua kalaa ohrahelmisalaattia ja vihreitä papuja

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 400 g vaaleaa kalaa, esim. turskafileetä
  • ½ sitruunan mehu
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 dl ohrahelmiä
  • ½ omena
  • 60 g punajuuria
  • 2 rkl ruohosipulia

Uunipavut

  • 600 g pitkiä vihreitä papuja, pakaste
  • 1½ rkl toliiviöljyä
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Kastike

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 tl dijoninsinappia
  • 1 tl vettä
  • 1 tl sitruunamehua
  • 1 tl sokeria
  • 1 merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Sekoita hieman sulaneiden papujen joukkoon öljy, suola ja pippuri ja levitä pellille leivinpaperin päälle.
  • Kypsennä uunissa 20 minuuttia. Aloita 190 asteessa.
  • Keitä ohrahelmet pakkauksen ohjeen mukaan. Jäähdytä.
  • Laita kalafileet pellille leivinpaperin päälle. Pirskota päälle sitruunamehua ja mausta suolalla ja pippurilla. Laita uuniin, kun papujen paistoaikaa on jäljellä 10 min. Laske uunin lämpötila 160 asteeseen ja kypsennä 10 min.
  • Kuori ja raasta punajuuri ja leikkaa omena ohuiksi viipaleiksi. Yhdistä ja sekoita joukkoon hienonnettu ruohosipuli ja ohrahelmet.
  • Sekoita kastike ja pirskota salaattiin.

VINKKI! Ohrahelmiä voi olla vaikea keittää hyvin pieni määrä, joten keitä kerralla enemmän ja säilytä loput seuraavien päivien ruokia varten.

VINKKI! Punajuurien sijasta voi käyttää muitakin juureksia, kuten porkkanaa.

Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen treenaa jumppakuminauhalla
Voimaharjoittelu

Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla

Nainen vaa'alla
Painonhallintamotivaatio

Miksi paino ei laske?

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Halkileikattu kukkakaali
Stressi

Auta aivojasi kestämään paineita

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Nainen treenaa käsipainoilla
Voimaharjoittelu

Missä järjestyksessä lihaksia kannattaa treenata salilla?

Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lisää aiheesta: Päivällinen
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Päivällinen

Broileri-kasvispähkinävokki

414 kcal
20 minuuttia
Vokki ilman lihaa
Päivällinen

Munakokkelivokki

480 kcal
20 minuuttia
naudanliha-kasvis-nuudelivokki
Päivällinen

Naudanliha-kasvisnuudelivokki

466 kcal
20 minuuttia
Lohi-kasvis-suippokaalivokki
Päivällinen

Lohi-paprikasuippokaalivokki

366 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!