Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Paahdettu ...

Paahdettu kalafile, ohrahelmisalaatti ja vihreät pavut

30 minuuttia
566 kcal

Kokeile herkullista reseptiä, jossa uunipaahdettu kala tarjotaan ohrahelmisalaatin ja vihreiden papujen kanssa. Hyvää!

Teksti:
26. marraskuuta 2021
Uunipaahdettua turskaa ohrahelmisalaatin ja vihreiden papujen kera

PITKIÄ VIHREITÄ PAPUJA VOI TARJOTA MINKÄ VAIN LIHAN TAI KALAN KANSSA – käytä tuoreita papuja niiden sesonkiaikaan. Niiden paistoaika on hieman lyhyempi kuin pakastepapujen.

© wichmann+bendtsen

Uunipaahdettua kalaa ohrahelmisalaattia ja vihreitä papuja

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 400 g vaaleaa kalaa, esim. turskafileetä
  • ½ sitruunan mehu
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 dl ohrahelmiä
  • ½ omena
  • 60 g punajuuria
  • 2 rkl ruohosipulia

Uunipavut

  • 600 g pitkiä vihreitä papuja, pakaste
  • 1½ rkl toliiviöljyä
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Kastike

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 tl dijoninsinappia
  • 1 tl vettä
  • 1 tl sitruunamehua
  • 1 tl sokeria
  • 1 merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Sekoita hieman sulaneiden papujen joukkoon öljy, suola ja pippuri ja levitä pellille leivinpaperin päälle.
  • Kypsennä uunissa 20 minuuttia. Aloita 190 asteessa.
  • Keitä ohrahelmet pakkauksen ohjeen mukaan. Jäähdytä.
  • Laita kalafileet pellille leivinpaperin päälle. Pirskota päälle sitruunamehua ja mausta suolalla ja pippurilla. Laita uuniin, kun papujen paistoaikaa on jäljellä 10 min. Laske uunin lämpötila 160 asteeseen ja kypsennä 10 min.
  • Kuori ja raasta punajuuri ja leikkaa omena ohuiksi viipaleiksi. Yhdistä ja sekoita joukkoon hienonnettu ruohosipuli ja ohrahelmet.
  • Sekoita kastike ja pirskota salaattiin.

VINKKI! Ohrahelmiä voi olla vaikea keittää hyvin pieni määrä, joten keitä kerralla enemmän ja säilytä loput seuraavien päivien ruokia varten.

VINKKI! Punajuurien sijasta voi käyttää muitakin juureksia, kuten porkkanaa.

Tämän hetken suosituimmat
Ikääntyvä kaunis nainen hymyilee.
Kauneus

Ihotautilääkäri: Pahinta, mitä voit tehdä ihollesi

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa paprika mahan päällä
Painonhallinta

Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Nainen herää pirteänä maanantai-aamuna kello 6
Stressi

5 asiaa, jotka voit tehdä jo sunnuntaina tulevan viikon hyväksi

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Treeniasuisia naisia, jotka hymyilevät ja nostavat painoja.
Treenimotivaatio

Tämä treeni lisää voimaa kaikkein nopeimmin

Lisää aiheesta: Päivällinen
Vietnamilaiset rullat
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Nopea jättirapuvokki, reseptit
Päivällinen

Nopea jättirapuvokki

327 kcal
15 minuuttia
Butter chicken, riisiä ja grillikasviksia valkoisella lautasella.
Päivällinen

Butter chicken ja grillikasviksia

531 kcal
35 minuuttia
Intialaiset lihapullat currykastikkeessa
Päivällinen

Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa

628 kcal
40 minuuttia
Samosat ja korianterisilppua mustalla vadilla.
Päivällinen

Kasvissamosat ja raitadippiä

186 kcal
30 minuuttia
Kanaa tikka masala reseptit
Päivällinen

Kanaa tikka masala

377 kcal
30 minuuttia
Hampurilainen leikkuulaudalla
Päivällinen

Mehevä kikherneburgeri

476 kcal
40 minuuttia
Vegaaninen tofu-papumuhennoksella täytetty texmex-tortilla ja silputtua korianteria.
Päivällinen

Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla

602 kcal
30 minuuttia
Kulhollinen perunasalaattia ja persilja-hamppupestokastike.
Päivällinen

Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa

623 kcal
30 minuuttia
Tomaattipiirakka
Päivällinen

Tomaattipiirakka

301 kcal
1,5 tuntia
Tabbouleh –
Päivällinen

Libanonilainen tabbouleh

206 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni