Possupata, punakaalia ja linssejä

1,5 tuntia
498 kcal

Lempeä, pehmeä possupata seuranaan vihreitä linssejä ja punakaalia.

Kaalin uusi olomuoto

Possupata

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Liha

  • 1 pieni punasipuli
  • 1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä
  • 4 porsaan kasslerpalaa tai 4 porsaanposkea
  • 1 pieni kimppu rosmariinia (tai 1 tl kuivattua)
  • Kasvislientä

Punakaalilisuke

  • ¼ punakaalia
  • 1 pieni punasipuli
  • 1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä
  • 1 rkl punaviinietikkaa (tai omena- tai valkoviinietikkaa)
  • 1 omena
  • 1 luomuappelsiinin mehu ja kuorisuikaleet
  • 2 tl agavesiirappia tai akaasiahunajaa
  • Merisuolaa ja mustapippuria
  • 1 pieni retiisi
  • 1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä

Linssit

  • 50 g vihreitä linssejä

Koristeluun

  • 1 pieni kourallinen minttua tai persiljaa

Valmistus

  • Pilko punasipuli. Kuullota se öljyssä.
  • Pane lihat punasipulien kanssa pataan ja sekoita.
  • Sido rosmariininippu puuvillalangalla, lisää se pataan ja kaada päälle niin paljon kasvislientä, että lihat peittyvät.
  • Anna padan kiehua hiljalleen n. 1 h 15 min.
  • Hienonna kaali ohuiksi suikaleiksi. Kuutioi omena. Hienonna punasipuli ja kuullota se 1 rkl:ssa öljyä. Lisää joukkoon kaali, etikka, pieniksi omena, appelsiinimehu ja kuoret.
  • Kypsennä 15 min, sekoita hunaja tai siirappi joukkoon. Mausta suolalla ja rouhitulla mustapippurilla.
  • Leikkaa retiisi ohuiksi siivuiksi, käytä viipaleet nopeasti kuumalla pannulla ruokalusikallisessa öljyä.
  • Sekoita retiisiviipaleet kaalin joukkoon.
  • Huuhdo ja keitä linssit pakkauksen ohjeen mukaan.
  • Annostele kaali, linssit ja lihat lautasille, koristele mintulla tai persiljalla.

Maistuisiko punakaali? Kokeile toista, herkullista punakaalisalaattiamme.

LUE MYOS: Punakaali – pyöreä, punainen ja terveellinen


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun