Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Kvinoa-fet...

Kvinoa-feta-porkkanasalaatti ja tahinikastike

30 minuuttia
407 kcal

Herkullinen ja ruokaisa kvinoa-feta-porkkanasalaatti ja tahinikastike tarjoavat mausteisten makujen taikaa lautasen täydeltä.

Teksti:
21. joulukuuta 2021
Kvinoa-feta-porkkanasalaatti ja tahinikastike

HERKULLINEN JA KAUNIS SALAATTI on nopea ja helppo valmistaa.

© wichmann+bendtsen

Kvinoa-feta-porkkanasalaatti ja tahinikastiketta

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 250 g porkkanaa
  • ½ punasipuli
  • ½ omena
  • ½ rkl oliiviöljyä
  • ½ tl juustokuminaa
  • ¼ tl kanelia
  • ¼ tl cayennepippuria
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ dl kvinoaa
  • ½ tlk vihreitä linssejä
  • ½ vihreitä linssejä
  • 37 g fetaa
  • ½ kourallinen lehtipersiljaa

Kastike

  • 1½ rkl vaaleaa tahinitahnaa
  • ½ dl vettä
  • ½ pienen sitruunan mehu
  • ½ tl vaaleaa hunajaa
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Valmistus

  • Kuori ja paloittele porkkanat, punasipuli ja omena kulhoon.
  • Lisää oliiviöljy ja mausteet ja sekoita. Kaada kasvikset leivinpaperille.
  • Kypsennä 200 asteessa noin 20 minuuttia, tai kunnes porkkanat ovat kypsiä, mutta niissä on vielä puruvaraa.
  • Keitä kvinoa ohjeen mukaan ja sekoita kastike.
  • Levitä kvinoa tarjoiluastiaan ja kokoa päälle kasvikset, valutetut linssit, murustettu feta, granaattiomenan siemenet ja persiljasilppu. Lisää kastike.

VINKKI! Valmista salaatti hyvissä ajoin etukäteen, niin maut sulautuvat yhteen.

Tämän hetken suosituimmat
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa paprika mahan päällä
Painonhallinta

Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Nainen pyöräilee ja treenaa aivoja ehkäistäkseen muistisairauksia.
Psykologia

7 vinkkiä pidä huolta aivoista

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen treenaa jumppakuminauhalla
Voimaharjoittelu

Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Kalaa ja kasviksia – Suolistoystävällistä ruokaa
Painonhallinta

ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla

Ikääntynyt nainen hyppii hyppynarulla.
Treenimotivaatio

Näin kannattaa treenata, kun on 60+

Lisää aiheesta: Päivällinen
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Päivällinen

Broileri-kasvispähkinävokki

414 kcal
20 minuuttia
Vokki ilman lihaa
Päivällinen

Munakokkelivokki

480 kcal
20 minuuttia
naudanliha-kasvis-nuudelivokki
Päivällinen

Naudanliha-kasvisnuudelivokki

466 kcal
20 minuuttia
Lohi-kasvis-suippokaalivokki
Päivällinen

Lohi-paprikasuippokaalivokki

366 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

KUNTO PLUSsan ruokalista
Terveellisiä reseptejä

Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta