Lohipurilainen munakoisoa sämpylänä

15 minuuttia

Tätä herkullisempaa ja terveelisempää hampurilaista saa hakemalla hakea!

Lohipurilainen munakoisoa sämpylänä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hampurilaisen valmistusaineet

  • 2 kpl. 125 g:n lohipihviä
  • 1 munakoiso
  • 4 pientä tomaattia viipaleina
  • 40 g paahdettuja pinjansiemeniä
  • merisuolaa ja mustapippuria myllystä

Paistamiseen

  • 2 tl oliiviöljyä
  • merisuolaa ja mustapippuria myllystä

Tillikastike

  • 1 dl kreikkalaista jogurttia
  • ½ rkl majoneesia
  • 1 tl tamarisoijakastiketta (vehnätön)
  • ½ nippu tilliä
  • ½ tl suolaa
  • ripaus vastajauhettua pippuria
  • 1 tl agavesiirappia

Valmistus

  • Sekoita kastikeainekset keskenään ja pane kastike jääkaappiin maustumaan.

  • Grillaa tai paista kala niukassa öljyssä, mausta suolalla ja pippurilla.

  • Leikkaa munakoisosta 4 viipaletta ja ruskista ne niukassa öljyssä.

  • Kokoa hampurilaiset: asettele lautasille ensin munakoisoviipale ja sen päälle lohipihvi, kastiketta ja tomaattia, pinjansiemeniä ja toinen munakoisoviipale kanneksi.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background