Terveellisiä reseptejä Päivällinen Falafelit ... Falafelit kaaliwrapeissa cashewdipin kanssa 30 minuuttia 381 kcal Vihreää voimaa hurjan terveellisestä falafelannoksesta! Teksti: KUNTOPLUS 7. lokakuuta 2014 Wrapit Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta savoijin- tai suippokaalinlehtiä 66 g tomaatteja ⅓ suuri kourallinen ituja Falafelit 50 g suolattomia pistaasipähkinöitä 80 g keitettyjä kikherneitä (veteen säilöttyjä) ⅓ kourallinen tuoretta minttua ⅓ kourallinen tuoretta basilikaa ⅔ valkosipulinkynttä ⅓ pieni sipuli 1 rkl neitsytoliiviöljyä ⅓ tl jauhettua juustokuminaa ⅓ rkl seesam- tai maapähkinäjauhoa ⅓ tl leivinjauhetta Cashewdippi 26 g suolattomia cashewpähkinöitä ¼ dl soijamaitoa tai maitoa ¼ sitruunan mehu ja raastettu kuori ¼ tl merisuolaa ripaus steviaa Persilja-rahkakastike ⅔ dl pehmeää maitorahkaa ⅓ kourallinen hienonnettua persiljaa merisuolaa ja mustapippuria Valmistus Murskaa pistaasipähkinät ja yrtit hienoksi. Soseuta kikherneet ja öljy. Sekoita molemmat massat ja loput aineet keskenään. Pyörittele taikinasta 18 pientä falafelia ja paista niitä 175-asteisessa kiertoilmauunissa 15 minuuttia. Sekoita kaikki cashewkastikkeen aineet tehosekoittimessa. Sekoita kaikki persiljakastikkeen aineet keskenään. Kasta kaalinlehdet kiehuvaan veteen 15 sekunniksi. Jaa falafelpyörykät, tomaatit, idut ja molempia kastikkeita kaalinlehdille ja kääri rullalle. Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä KikherneWrapitKasvisruokaPähkinät Tämän hetken suosituimmat Painonhallintamotivaatio Miksi painonpudotus jumahtaa? Terveellinen ruokavalio Kauanko ruoka säilyy pakkasessa? Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 4 8 min Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 3 8 min Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 2 8 min Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 1 10 min Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Psykologia 8 tapaa huolehtia itsestäkin – ei vain muista Laihdutus Kannattaako itseään punnita vai ei? Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 6: Talven terveellisimmät kasvikset Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!
