Kaaliwrapit kasvistäytteellä

13 tuntia
407 kcal

Kikherneillä, punajuurella ja manteli-auringonkukansiementahnalla täytetty valkokaaliwrap.

Kaaliwrapit kasvistäytteellä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 valkokaalin lehteä
  • 200 g kypsennettyjä kikherneitä
  • ½ rkl oliiviöljyä

Manteli-siementahna

  • ½ dl auringonkukansiemeniä (liota 12 h)
  • ½ dl manteleita (liota 12 h)
  • ½ dl (12 g) tuoretta persiljaa
  • mustapippuria myllystä
  • ¼ tl chilijauhetta
  • ½ rkl tamaria (gluteenitonta soijakastiketta)
  • 1 valkosipulin kynttä
  • 1 kevätsipulia
  • ¼ sitruunaa
  • (tilkka vettä)

Valmistus

  • Pane edellisenä iltana kikherneet, auringonkukan siemenet ja mantelit veteen likoamaan. Kikherneitä saa myös säilöttynä.

  • Paista keitettyjä kikherneitä pari minuuttia paistinpannussa oliiviöljyssä, anna jäähtyä.

  • Annostele manteli-siementahnan ainekset tehosekoittimeen ja soseuta ne tasaiseksi tahnaksi. Lisää vettä tarvittaessa.

  • Ohenna kaalinlehtien ruotia, jaa lehdille tahna ja kikherneet ja kääräise lehdet wrapeiksi.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background