Kaaliwrapit kasvistäytteellä

13 tuntia
407 kcal

Kikherneillä, punajuurella ja manteli-auringonkukansiementahnalla täytetty valkokaaliwrap.

Kaaliwrapit kasvistäytteellä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 valkokaalin lehteä
  • 200 g kypsennettyjä kikherneitä
  • ½ rkl oliiviöljyä

Manteli-siementahna

  • ½ dl auringonkukansiemeniä (liota 12 h)
  • ½ dl manteleita (liota 12 h)
  • ½ dl (12 g) tuoretta persiljaa
  • mustapippuria myllystä
  • ¼ tl chilijauhetta
  • ½ rkl tamaria (gluteenitonta soijakastiketta)
  • 1 valkosipulin kynttä
  • 1 kevätsipulia
  • ¼ sitruunaa
  • (tilkka vettä)

Valmistus

  • Pane edellisenä iltana kikherneet, auringonkukan siemenet ja mantelit veteen likoamaan. Kikherneitä saa myös säilöttynä.

  • Paista keitettyjä kikherneitä pari minuuttia paistinpannussa oliiviöljyssä, anna jäähtyä.

  • Annostele manteli-siementahnan ainekset tehosekoittimeen ja soseuta ne tasaiseksi tahnaksi. Lisää vettä tarvittaessa.

  • Ohenna kaalinlehtien ruotia, jaa lehdille tahna ja kikherneet ja kääräise lehdet wrapeiksi.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background