Lue myös

Terveelliset wrapit

Kaaliwrap: Punainen paroni

Punakaaliwrap broilerin, endiivisalaatin, punasipulin, granaattiomenan ja punaisen peston kera.

sunnuntai 3. helmikuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

#Wrapit #Kaali #Broileri

4 suurta punakaalin lehteä
500 g broilerin rintafileetä suikaloituna
1 punasipuli silputtuna
200 g salaattiendiivisuikaleita
granaattiomenan siemenet

Punainen pesto

2 rkl tilliä
½ dl tahinia
puolen luomusitruunan kuori ja mehu
2 taatelia
40 g aurinkokuivattuja tomaatteja
2 rkl tamaria (gluteenitonta soijakastiketta)
½ tl juustokuminaa
½–1 dl vettä
mustapippuria myllystä

Mittaa tehosekoittimeen kaikki pestoainekset paitsi vesi.

Käynnistä sekoitin ja lisää vettä vähän kerrallaan, kunnes seos on notkeaa tahnaa.

Paista broilerinsuikaleet pannussa kypsiksi niukassa öljyssä, mausta.

Ohenna kaalinlehtien ruotia.

Levitä lehdille pestoa ja annostele niille sitten broileri, punasipuli, sikurisalaatti ja granaattiomenan siemenet.

Kääräise lehdet rullalle.

1. Pinaattiwrap: sieniä, fetaa, tomaattia ja avokadoa 2. Tattariwrap: tonnikalasalaattia ja punasipulia 3. Munakaswrap: broileria, suippokaalia ja pestoa 4. Vohveliwrap: savulohta ja yrttikastiketta 5. Lohi-kukkakaaliwrap 6. Herkulliset punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap 7. Pinaatti-lohitäytteinen munakasrulla 8. Nyhtöpossua kaaliwrapissa 9. Falafelit kaaliwrapeissa cashewdipin kanssa 10. Pinaatti-wrap lohitäytteellä ja hedelmiä 11. Kaaliwrap: Punainen paroni 12. Broilerwrapit 13. Kaaliwrapit hotilla lihatäytteellä 14. Broileri-papu-pähkinäwrapit 15. Parmankinkku-munawrap 16. Kaaliwrapit kasvistäytteellä 17. Spelttiset broilerwrapit 18. Kaaliwrap: Funky dog

#Wrapit #Kaali #Broileri

Kommentit

Ulkoilijan toivevaruste. Tilaa täältä >>

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -kuoritakki . VAIN 24,90 €!