Broileria ja spelttihelmisalaattia

30 minuuttia
549 kcal

Helppo ja terveellinen päivällinen alle puolessa tunnissa!

Broilerisalaattia

Broileria ja spelttihelmisalaattia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 70 g spelttihelmiä
  • kanalientä tai kasvislientä
  • 2 broilerin rintafilettä
  • 4 tl oliiviöljyä
  • suolaa
  • pippuria myllystä
  • 2 murskattua valkosipulinkynttä
  • 1 dl persiljasilppua
  • 1 dl ruohosipulisilppua
  • 1 salottisipuli, viipaleina
  • 1 sitruunan mehu
  • 200 g herneitä
  • 200 g pinaattia

Valmistus

  • Keitä spelttihelmet kanaliemessä pakkauksen ohjeen mukaan.

  • Pyöritä kanafileet öljyssä, mausta suolalla ja pippurilla ja paista 200 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes liha on läpikypsää.

  • Sekoita 2 rkl öljyä, valkosipuli, ­persilja, ruohosipuli, sipuli, sitruunamehu, suolaa, pippuria ja herneet. ­Lisää lämmin speltti ja speltin jäähdyttyä ­pinaatti.

  • Viipaloi broileri kahdelle lautaselle ja annostele salaatti viereen.

Herkullinen ja terveellinen päivällinen onnistuu vähälläkin vaivalla. Täältä löydät reseptit maukkaisiin päivällisaterioihin, jotka valmistuvat alle 30 minuutissa.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background