Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

15 minuuttia
410 kcal

Vohveleita lounaaksi? Vaihda leipä parsakaalivohveliin ja tee klassinen kinkku-juustoleipä sen päälle. Näin saat vaihtelua ja enemmän kasviksia pöytään!

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

SOPIIKO VOHVELI LOUNAAKSI? Kyllä vain! Tällä reseptillä teet kasvispitoiset ja terveelliset vohvelit käden käänteessä.

© wichmann+bendtsen

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 munaa
  • 200 g parsakaalia
  • 2 rkl mantelijauhoa
  • 2 rkl psylliumjauhetta
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria
  • oliiviöljyä paistamiseen

Täyte:

  • 4 salaatinlehteä
  • 2 kinkkuviipaletta
  • 2 juustoviipaletta
  • 6 kurkkuviipaletta
  • 8 punasipulirengasta

Kasvikset:

  • kirsikkatomaatteja
  • paprikasuikaleita

Valmistus

  • Jauha parsakaali, lisää munat, manteliauho, psyllium, suolaa ja pippuria ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
  • Kuumenna vohvelirauta ja sipaise öljyllä.
  • Laita ¼ taikinasta paistumaan raudalle ja paista noin 5 minuuttia, kunnes vohveli irtoaa helposti raudasta. Paista loput 3 vohvelia samalla tavalla.
  • Jaa salaatinlehdet, kinkku, juusto, kurkku ja punasipuli kahdelle vohvelille. Nosta toiset 2 vohvelia kanneksi.
  • Tarjoa lisäksi kirsikkatomaatteja ja paprikasuikaleita.

VINKKI! Voit sipaista vohveleiden pintaan myös hieman dijoninsinappia.

VINKKI! Vohvelit säilyvät viileässä pari päivää ja ne voi myös pakastaa.

VINKKI! Jos haluat ekstrarapeita vohveleita, lämmitä niitä vielä paiston jälkeen uunissa (grillitoiminnolla, jos sellainen on) 200 asteessa.


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun