Rahkaa, kotitekoista mysliä ja hedelmäsalaattia

30 minuuttia
395 kcal

Laktoositonta rahkaa voit syödä koko kulhollisen myös FODMAP-ruokavaliolla ollessasi. Rahkan seurana toimivat kotitekoinen mysli ja hedelmäsalaatti.

Kulhollinen rahkaa, hedelmäsalaattia ja kotitekoista FODMAP-mysliä.

FODMAP-AAMIAINEN Tee kotitekoista mysliä ja nauti se laktoosittoman rahkan ja hedelmäsalaatin kanssa, niin päivä alkaa hyvin ja vatsa kiittää.

© Betina Hastoft

Rahkaa, kotitekoista mysliä ja hedelmäsalaattia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 400 g laktoositonta rahkaa tai jogurttia

Mysli

  • ¼ dl vaahterasiirappia
  • ¼ tl kardemummaa
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • 25 g macadamia-, pekaani- ja saksanpähkinöitä

Hedelmäsalaatti

  • 1 Viipale ananasviipale
  • 1 kiivi
  • ¼ banaania
  • 50 g viinirypäleitä

Valmistus

  • Tee ensin mysli. Kuumenna siirappi ja kardemumma pannulla. Kääntele hiutaleet ja rouhitut pähkinät joukkoon. Paahda pari minuuttia kunnes mysli karamellisoituu.
  • Pilko hedelmät pieniksi ja sekoita ne kulhossa.
  • Jaa rahka kahdelle lautaselle ja nostele päälle hedelmiä ja mysliä.

Lisää reseptejä FODMAP-ruokavalioon.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background