Rahkaa, kotitekoista mysliä ja hedelmäsalaattia

30 minuuttia
395 kcal

Laktoositonta rahkaa voit syödä koko kulhollisen myös FODMAP-ruokavaliolla ollessasi. Rahkan seurana toimivat kotitekoinen mysli ja hedelmäsalaatti.

Kulhollinen rahkaa, hedelmäsalaattia ja kotitekoista FODMAP-mysliä.

FODMAP-AAMIAINEN Tee kotitekoista mysliä ja nauti se laktoosittoman rahkan ja hedelmäsalaatin kanssa, niin päivä alkaa hyvin ja vatsa kiittää.

© Betina Hastoft

Rahkaa, kotitekoista mysliä ja hedelmäsalaattia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 400 g laktoositonta rahkaa tai jogurttia

Mysli

  • ¼ dl vaahterasiirappia
  • ¼ tl kardemummaa
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • 25 g macadamia-, pekaani- ja saksanpähkinöitä

Hedelmäsalaatti

  • 1 Viipale ananasviipale
  • 1 kiivi
  • ¼ banaania
  • 50 g viinirypäleitä

Valmistus

  • Tee ensin mysli. Kuumenna siirappi ja kardemumma pannulla. Kääntele hiutaleet ja rouhitut pähkinät joukkoon. Paahda pari minuuttia kunnes mysli karamellisoituu.
  • Pilko hedelmät pieniksi ja sekoita ne kulhossa.
  • Jaa rahka kahdelle lautaselle ja nostele päälle hedelmiä ja mysliä.

Lisää reseptejä FODMAP-ruokavalioon.