1 annos

1 ½ dl kaurahiutaleita
½ dl vettä
1½ dl ykkösmaitoa
ripaus suolaa
1 omena
½ banaania
1 tuore luumu
30 g pakastemansikoita
2 mantelia

Valmistus

• Sekoita kaurahiutaleet kylmään veteen ja anna seistä yön yli, jotta kivennäisaineet ovat mahdollisimman hyvin hyödynnettävässä muodossa. Voit myös kiehauttaa hiutaleet, veden ja maidon heti. Mausta puuro ripauksella suolaa ja kaada se kulhoon.

• Kuori ja lohko omena sekä banaani. Halkaise luumu, poista kivi ja pilko luumunpuolikkaat. Lisää hedelmät, sulaneet mansikat ja rouhitut mantelit puuron päälle.

Kaurapuuro on terveellisimpiä ruokia, mitä voit aamiaisella syödä. Lue, miksi.

• Jos harrastat vain vähän liikuntaa

  Jos tarkkailet energiansaantiasi, vähennä kaurahiutaleiden määrää ja syö vain puolet hedelmistä ja marjoista.

• Jos treenaat rankasti

  Rankan treenin jälkeen voit lisätä puuroon muutaman ylimääräisen mantelin. Saat niistä lisää rasvaa ja immuunivastetta vahvistavaa E-vitamiinia.