Proteiinin nauttiminen illalla edistää lihasten kasvua

Vaikka söisit ennestäänkin ihanteellisesti, voit edistää lihasten kasvua nauttimalla proteiinia nimenomaan illalla.

keskiviikko 20. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

#Proteiini

Iltaprotskut

Ennen nukkumaanmenoa nautittu proteiinijuoma edistää lihasten kasvua:

44 koehenkilöä treenasi 3 kk:n ajan lihaksia 3 x viikossa.

Kaikki koehenkilöt nauttivat proteiinipitoista ruokaa, mutta puolet sai illan päätteeksi proteiinijuoman ja toiset lumejuoman. Proteiinijuomassa oli 27,5 grammaa proteiinia ja 15 grammaa hiilihydraattia.

3 kuukauden kuluttua proteiinijuomaa nauttineiden lihakset olivat kasvaneet ja vahvistuneet verrokkiryhmää enemmän.

Katso 10 parasta proteiinin lähdettä

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Kirjaudu sisään Onko sinulla jo profiili?

* Käyttäjänimi

* Etunimi

* Sähköposti

* Maa

* Salasana

Olen lukenut ja hyväksyn ehdot ja haluan saada uutiskirjeitä ja tarjouksia mediatuotteista, kodista, asumisesta urheilusta, vapaa-ajasta, matkoista, muodista, kauneudesta, päivittäistavaroista, tapahtumista, analyyseistä tai peleistä kirjeitse, puhelimitse tai sähköisten viestimien kautta (kuten sähköpostitse tai tekstiviesteinä) Bonnier Publications -konsernilta. Voit kieltää suoramarkkinoinnin milloin tahansa. Lue lisää.