Proteiinin nauttiminen illalla edistää lihasten kasvua

Vaikka söisit ennestäänkin ihanteellisesti, voit edistää lihasten kasvua nauttimalla proteiinia nimenomaan illalla.

Iltaprotskut

Ennen nukkumaanmenoa nautittu proteiinijuoma edistää lihasten kasvua:

44 koehenkilöä treenasi 3 kk:n ajan lihaksia 3 x viikossa.

Kaikki koehenkilöt nauttivat proteiinipitoista ruokaa, mutta puolet sai illan päätteeksi proteiinijuoman ja toiset lumejuoman. Proteiinijuomassa oli 27,5 grammaa proteiinia ja 15 grammaa hiilihydraattia.

3 kuukauden kuluttua proteiinijuomaa nauttineiden lihakset olivat kasvaneet ja vahvistuneet verrokkiryhmää enemmän.

Katso 10 parasta proteiinin lähdettä

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background