Mikä pitää sisällään eniten proteiinia – naudanliha, broileri, kananmuna vai kenties palkokasvit? Tee pieni tietovisamme ja testaa tietosi proteiininlähteistä.
PROTEIINIVISA – ovatko parhaat proteiinilähteet hallussa? Testaa tietosi täällä.
Se tekee kylläiseksi, edistää palautumista treenin jälkeen ja sitä tarvitaan lihasmassan kasvattamiseen. Elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse, minkä vuoksi proteiinia on elintärkeää saada riittävästi ravinnosta.
Yleisesti ottaen proteiinia on paljon eläinperäisissä ruoka-aineissa, kuten lihassa, kalassa, munissa ja maitotuotteissa. Mikäli noudattaa kasvis- tai vegaaniruokavaliota tai haluaa pienentää ruokansa hiilijalanjälkeä, hyviä proteiininlähteitä ovat esimerkiksi linssit ja pavut sekä erilaiset kasviproteiinivalmisteet kuten tofu ja seitan. Viljoista kvinoa on erityisen proteiinipitoista, kasviksista herneet ja parsakaali.
Mutta missä on kaikkein eniten proteiinia? Testaa tietosi pienessä tietovisassamme!