Ravitsemusstrategia

Kylläiseksi vähemmillä kaloreilla.

keskiviikko 20. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

  1. Enemmän proteiinia: 125–150 grammaa vähärasvaista lihaa, kalaa tai siipikarjaa päivän pääaterialla.
  2. Useampia aterioita: Syö säännöllisesti päivän mittaan; noin joka kolmas tunti.
  3. Terveellistä rasvaa: Jokaisen aterian tulisi sisältää terveellistä rasvaa.
  4. Vähemmän hiilihydraatteja: Enintään 30–40 grammaa pastaa tai riisiä yhdellä aterialla.
  5. Kiinteät ruoka-aineet: Säilytä ruoka-aineiden kiintea konsistenssi. Kypsennettäessä höyryttä tai paista ainekset vain kevyesti.
  6. Syö vähemmän: Ota vain yksi annos.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee