Näin 5 kg 50 päivässä -strategia toimii

Näin 5 kg rasvaa muuttuu 50 päivässä 5 kiloksi lihasta KUNTO PLUSsan ravitsemus- ja liikuntastrategian avulla.

Ravinnon vaikutus

  • Terveelliset rasvat: Rasvan nauttiminen lähettää kylläisyysviestejä aivoihin. Hidastavat hiilihydraattien imeytymistä vereen.
  • Proteiini: Proteiinin nauttiminen lähettää kylläisyysviestejä aivoihin. Energiankulutus kohoaa proteiinin sulaessa.
  • Kiinteä ruoka: Hampaat saavat pureskeltavaa, ja aivot saavat lisää viestejä vatsan täyttymisestä.
  • Säännölliset ateriat:Olo pysyy koko päivän virkeänä, sillä verensokerin taso ei heilahtele päivän mittaan.

Treenin vaikutus

  • Arkiliikunta: Ei vie ylimääräistä aikaa, mutta kuluttaa silti runsaasti energiaa. Pienistä puroista syntyy toden totta mahtava virta!
  • Intervalliharjoittelu: Kunto kohenee ja sen mukana elimistön kyky polttaa rasvaa tehostuu, mikä tarkoittaa treenin jälkeisen näläntunteen vaimenemista ajan mittaan.
  • Kestävyysliikunta: Elimistön energiavarastot sulavat, mutta nälkä ei juurikaan ylly, sillä elimistön hiilihydraattivarastot eivät kulu tyhjiin.
  • Lihaskuntoharjoittelu: Lihasmassa kasvaa, joten kokonaisaineenvaihdunta kiihtyy.
  • Intervalliharjoittelu: Palautumispäivänä kuluu paljon energiaa.

Ole myönteinen

Rasvanpoltto on fysiologinen prosessi, mutta mielen vaikutusta ei pidä silti aliarvioida. Viime kädessä juuri motivaatio ratkaisee jaksatko noudattaa ravinto- ja liikuntastrategiaa. Myönteistä ajattelua voi harjoitella. Älä keskity siihen, mitä kaikkea pitää välttää. Opettele arvostamaan sallittuja vaihtoehtoja.

Kokeile ja ilahdu

Syö vatsa täyteen terveellisiä vihanneksia.

  • Korosta ruuan makua ja koostumusta herkullisilla öljyillä, siemenillä, oliiveilla ja avokadolla.
  • Popsi broilerinrintaa, vähärasvaista lihaa ja kaikenlaista kalaa.
  • Nauti siitä, kuinka ihana olo on rankan treenin jälkeen.
  • Iloitse treenikavereiden tapaamisesta.
  • Jaa piristävät luontoelämykset tekemällä ystävien tai työkavereiden kanssa pitkiä kävelylenkkejä.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background