Iskeekö makeanhimo monta kertaa päivässä? Voit itse hallita makeansyöntiäsi, kunhan ensin hahmotat, paljonko makeaa oikein tulee syötyä. Kerromme, miten selviät heikkojen hetkien yli.
HALUATKO VÄHENTÄÄ MAKEANSYÖNTIÄ? Jos et tiedä tarkkaan, kuinka paljon makeaa syöt, piirrä rasti kalenteriin joka päivä, kun olet nauttinut pienen annoksen makeaa.
Terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös makeita herkkuhetkiä – ei kuitenkaan joka päivä eikä suuria määriä. 18–60-vuotiaan naisen viikon ruokalistalle sopii enintään 5 pientä makeaa annosta. Useimpien ongelmana on makean määrän rajoittaminen, ja siksi annos lipsahtaa usein turhan suureksi.Yksi annos on noin 170 kcal.
Jos olet tottunut syömään sokeria päivittäin, ensimmäiset päivät ilman sitä ovat vaikeita. Makeanhimo kuitenkin häviää nopeasti, ja pian huomaat, ettet väsy enää niin herkästi päivisin ja nukut paremmin öisin.
LUE MYÖS: Käytä vähemmän sokeria leivonnaisissa
Mieti, milloin makeanhimo tavallisimmin yllättää, ja valmistaudu niiden hetkien varalle.