Hedelmien 5 raskassarjalaista

Näissä ihanuuksissa on sokeria ja energiaa niin että riittää ja piisaa. Ikävä juttu painoaan vahtivalle mutta ilo nopeaa lisäenergiaa kaipaavalle.

Kaikki hedelmät eivät ole painoaan tarkkailevan parhaita ystäviä.

Etenkin trooppiset hedelmät maistuvat ihanan makeilta hyvästä syystä: koska niissä on runsaasti sokeria ja energiaa.

Enimmillään hevihyllyn raskassarjalaisissa on jopa viisi kertaa niin paljon sokeria ja yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hedelmäkorin 10 vähäkalorisimmassa hedelmässä.

Tuoreissa taateleissa on 306 kcal/100 g ja kookoksessa 385 kcal/100 g, mutta niitäpä ei juuri napsitakaan välipalaksi. Sen sijaan laihduttajan on hyvä muistaa, että rusinoissa on 324 kcal/100 g.

Energiahedelmiä

  • Viikuna: 100 grammassa hedelmää on lähes 20 grammaa sokeria. Tuoreissa viikunoissa on 216 kcal/100 g ja vaikutus verensokeriin on voimakas.
  • Granaattiomena: On todella hyvä, että näitä mehukkaita punaisia herkkuja ei tule syötyä suuria määriä, sillä sokeria on 16,6 grammaa sadassa grammassa ja kaloreita kaikkiaan 85.
  • Mango: Mangossa on lähes 15 grammaa sokeria 100 grammassa ja kaloreita 67 eli ne kuormittavat verensokeria huomattavasti.
  • Viinirypäleet: Makeus ei tule tyhjästä, sokeria on 13,3 grammaa ja siitä kertyy 70 - 74 kaloria per 100 g.
  • Ananas: 11,6 grammaa sokeria ja 56 kcal per 100 g on paljon, sillä ananasta on helppo syödä paljon.
Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Terveellinen ruokavalio

5 helppoa tapaa valmistaa kesäkurpitsaa

Terveellinen ruokavalio

Voiko halloween­ kurpitsaa syödä?

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-aineet pestä pois hedelmistä ja vihanneksista?

Terveellinen ruokavalio

Pressokahvi voi olla epäterveellistä

Terveellinen ruokavalio

9 vinkkiä, joiden avulla syöt kesällä terveellisemmin

Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisin meloni?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun