Hedelmien 5 raskassarjalaista
Näissä ihanuuksissa on sokeria ja energiaa niin että riittää ja piisaa. Ikävä juttu painoaan vahtivalle mutta ilo nopeaa lisäenergiaa kaipaavalle.
Kaikki hedelmät eivät ole painoaan tarkkailevan parhaita ystäviä.
Etenkin trooppiset hedelmät maistuvat ihanan makeilta hyvästä syystä: koska niissä on runsaasti sokeria ja energiaa.
Enimmillään hevihyllyn raskassarjalaisissa on jopa viisi kertaa niin paljon sokeria ja yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hedelmäkorin 10 vähäkalorisimmassa hedelmässä.
Tuoreissa taateleissa on 306 kcal/100 g ja kookoksessa 385 kcal/100 g, mutta niitäpä ei juuri napsitakaan välipalaksi. Sen sijaan laihduttajan on hyvä muistaa, että rusinoissa on 324 kcal/100 g.
Energiahedelmiä
- Viikuna: 100 grammassa hedelmää on lähes 20 grammaa sokeria. Tuoreissa viikunoissa on 216 kcal/100 g ja vaikutus verensokeriin on voimakas.
- Granaattiomena: On todella hyvä, että näitä mehukkaita punaisia herkkuja ei tule syötyä suuria määriä, sillä sokeria on 16,6 grammaa sadassa grammassa ja kaloreita kaikkiaan 85.
- Mango: Mangossa on lähes 15 grammaa sokeria 100 grammassa ja kaloreita 67 eli ne kuormittavat verensokeria huomattavasti.
- Viinirypäleet: Makeus ei tule tyhjästä, sokeria on 13,3 grammaa ja siitä kertyy 70 - 74 kaloria per 100 g.
- Ananas: 11,6 grammaa sokeria ja 56 kcal per 100 g on paljon, sillä ananasta on helppo syödä paljon.