Fleksaaminen tukee painonhallintaa
Jo muutaman päivän lihattomuus viikossa vähentää ylipainon riskiä selvästi.
FLEKSAATKO SINÄ? Yhä useammat suomalaiset ovat vähentäneet lihan ja lihaleikkeleiden syömistä.
© iStock
Fleksaten paino hallintaan
Lihansyönnin vähentäminen ja kasvisruokaan siirtyminen on entistä suositumpaa. Monet ovat ryhtyneet fleksaajiksi eli syövät lihaa vain joinakin viikon päivistä. Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin, miten tämä vaikuttaa painonhallintaan.
Lihan syönnin vähentämisestä on hyötyä painon hallinnalle. Fleksaajien riski tulla ylipainoiseksi on likimain puolta pienempi kuin lihansyöjillä. Tutkijmuksessa seurattiin 16 000 henkilön ruokailutottumuksia 10 vuoden ajan, ja vertailtiin useimpina päivinä kasvisruokaa syöviä ja henkilöitä, jotka söivät keskimäärin 142 g lihaa päivittäin sekä henkilöitä, jotka söivät keskimäärin 198 g lihaa päivittäin, ja lisäksi vain puolet siitä kasvisten ja hedelmien määrästä, jonka muut ryhmät nauttivat.
Tutkimuksen päätelmä oli, että painoero johtuu siitä, että lihassa on yleensä enemmän energiaa kuin kasviksissa.
LUE MYOS: Jos haluat vähentää lihan syöntiä, tofu on hyvä vaihtoehto
Lähde: Navarran yliopisto