KUNTO PLUSsan ateriaehdotusten perusta
Tarjoamme joka viikko viisi terveellistä päivällisreseptiä ateriaehdotuksiksi arkeen. Täältä näet, mihin ehdotuksemme perustuvat.
Ateriaehdotuksemme ovat nimensä mukaisesti vain ehdotuksia, eivät kiveen hakattuja tarkkaan noudatettavia ohjelmia. Me tarjoamme reseptejä, jotka sopivat kauteen ja vuodenaikaan, ja joita voi käyttää arjen ruokapulmien ratkaisuna.
Reseptit on laadittu terveille aikuisille, ja niiden ravintosisältölaskelmat on laatinut Vitakost.dk-palvelun ravitsemuskonsultti.
Jos sinulla on jonkin ravintoaineen puutos, käytät lääkitystä tai nautit ravintolisiä, on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin muuttaa ruokatottumuksiaan.
Viikon ateriaehdotusten reseptit ovat lähtökohtaisesti suhteellisen kevyitä ja kasvispainotteisia. Haluamme nimittäin myös kannustaa vähentämään punaisen lihan syömistä ja lisäämään kalan ja täysjyväviljan osuutta, koska ne ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suotuisasti hyvinvointiin ja voivat edistää terveellisen painon saavuttamista tai siinä pysymistä.
Lähdeviitteet
Jos haluat tutustua reseptiehdotusten laatimisen tieteellisiin perusteisiin, lue lisää täältä:
- Weight loss maintenance: A review on dietary related strategies
- "Calories in, calories out" and macronutrient intake: the hope, hype, and science of calories
- Defining the Optimal Dietary Approach for Safe, Effective and Sustainable Weight Loss in Overweight and Obese Adults
- Blood n-3 fatty acid levels and total and cause-specific mortality from 17 prospective studies
- Fruits, vegetables, and health: A comprehensive narrative, umbrella review of the science and recommendations for enhanced public policy to improve intake
- Health Benefits of Dietary Whole Grains: An Umbrella Review of Meta-analyses
Tilaajana saat myös KUNTO PLUSsan puhelinsovelluksen KUNTO PLUS – treeni ja ruoka, joka sisältää treenivideot, viikon ruokalistat ja niiden reseptit. Omat suosikit saa kätevästi tallennettua Suosikit listaan, josta ne löytyvät helposti.