Miksi putkirullaus kannattaa?
Putkirullalla pääset eroon lihasjumeista!
Putkirulla on kasvattanut ansaitusti suosiotaan tehokkaana kehonhuoltovälineenä, mutta miten se vaikuttaa ja miksi se kannattaa ottaa osaksi treeniohjelmaa?
1. Putkirullailu parantaa verenkiertoa lihaksissa
Putkirullailu parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jolloin lihaksiin pääsee enemmän happea ja ravintoaineita, ja toisaalta kuona-aineiden poistuminen voi nopeutua. Käsittely vetristää näin paikkoja ja auttaa tehostamaan palautumista.
2. Putkirullailu lievittää lihaskipua
Treenistä kipeytyneet ja jäykät lihakset ovat varmasti tuttu ilmiö monelle. Putkirullailu hieroo kireitä lihaskalvoja ja parantaa verenkiertoa lihaksiin, jolloin kipukin hellittää. Rullaillessa kannattaa pitää rullattava lihas mahdollisimman rentona - käsittelyn ei ole tarkoitus olla tuskaisan kivuliasta.
3. Putkirullailu ehkäisee vammoja
Verenkiertoa tehostavan vaikutuksen ansiosta rullailu sopii hyvin myös lämmittelyyn, jolloin se auttaa ehkäisemään lihasvammoja.
4. Putkirullailu parantaa liikkuvuutta
Rullailu auttaa parantamaan liikkuvuutta ja venyvyyttä, mikä auttaa myös osaltaan ehkäisemään vammoja ja kipua.
5. Putkirullailu voi lievittää stressiä
Kehoa vetristävä putkirullailu voi auttaa lievittämään stressiä, kun lihasten jännitykset aukeavat. Eteläkorealaisessa tutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että putkirullailu voi lievittää stressiä myös aktivoimalla parasympaattista hermostoa.