Miksi putkirullaus kannattaa?

Putkirullalla pääset eroon lihasjumeista!

Nainen putkirullailee

Putkirulla on kasvattanut ansaitusti suosiotaan tehokkaana kehonhuoltovälineenä, mutta miten se vaikuttaa ja miksi se kannattaa ottaa osaksi treeniohjelmaa?

1. Putkirullailu parantaa verenkiertoa lihaksissa

Putkirullailu parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jolloin lihaksiin pääsee enemmän happea ja ravintoaineita, ja toisaalta kuona-aineiden poistuminen voi nopeutua. Käsittely vetristää näin paikkoja ja auttaa tehostamaan palautumista.

2. Putkirullailu lievittää lihaskipua

Treenistä kipeytyneet ja jäykät lihakset ovat varmasti tuttu ilmiö monelle. Putkirullailu hieroo kireitä lihaskalvoja ja parantaa verenkiertoa lihaksiin, jolloin kipukin hellittää. Rullaillessa kannattaa pitää rullattava lihas mahdollisimman rentona - käsittelyn ei ole tarkoitus olla tuskaisan kivuliasta.

3. Putkirullailu ehkäisee vammoja

Verenkiertoa tehostavan vaikutuksen ansiosta rullailu sopii hyvin myös lämmittelyyn, jolloin se auttaa ehkäisemään lihasvammoja.

4. Putkirullailu parantaa liikkuvuutta

Rullailu auttaa parantamaan liikkuvuutta ja venyvyyttä, mikä auttaa myös osaltaan ehkäisemään vammoja ja kipua.

5. Putkirullailu voi lievittää stressiä

Kehoa vetristävä putkirullailu voi auttaa lievittämään stressiä, kun lihasten jännitykset aukeavat. Eteläkorealaisessa tutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että putkirullailu voi lievittää stressiä myös aktivoimalla parasympaattista hermostoa.

Foam roller -opas: Hankin oikeanlainen putkirulla

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background