Ylävartalon nosto

Ylävartalon nosto

Vahvistaa: Selkää ja alaselkää

1. Asetu vatsallesi ja pujota kuminauha ranteiden ympärille.
2. Ojenna kädet suoriksi ja pidä katse lattiassa koko harjoitteen ajan.
3. Jännitä pakaroita ja nosta kädet ja ylävartalo mahdollisimman korkealle.
4. Pysy yläasennossa 3–5 sekuntia ja laskeudu hitaasti alas.

Tehosta: Nosta myös jalat irti lattiasta.

Tee 8–12 toistoa. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.