Yhden käden veto

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Yhden käden veto

Yhden käden veto

Vahvistaa: Selkää

  1. Tee harjoite seisten tai polvi-istunnassa.
  2. Ota kuminauha toiseen käteen ja suorista käsi ylös kämmen eteenpäin.
  3. Ota toisella kädellä kiinni nauhasta ja vedä nauhaa alas olkapäätä kohti.
  4. Pidä käsivarsi suorana ja ranne vakaana koko harjoitteen ajan.
  5. Varo päästämästä kyynärpäätä yliojennukseen.
  6. Kuminauha ei saa olla niin kireä, ettet saa vedettyä kämmentä hartiaan.

Tee 8–12 toistoa per käsi. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.

Newsletter background