Yhden käden veto

Yhden käden veto

Vahvistaa: Selkää

1. Tee harjoite seisten tai polvi-istunnassa.
2. Ota kuminauha toiseen käteen ja suorista käsi ylös kämmen eteenpäin.
3. Ota toisella kädellä kiinni nauhasta ja vedä nauhaa alas olkapäätä kohti.
4. Pidä käsivarsi suorana ja ranne vakaana koko harjoitteen ajan.
5. Varo päästämästä kyynärpäätä yliojennukseen.
6. Kuminauha ei saa olla niin kireä, ettet saa vedettyä kämmentä hartiaan.

Tee 8–12 toistoa per käsi. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.