Yhden jalan lantionnosto

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Yhden jalan lantionnosto

Yhden jalan lantionnosto

Vahvistaa: Pakaralihaksia ja takareisiä

  1. Asetu selinmakuulle polvet koukussa kuminauha polvien yläpuolella.
  2. Nosta toinen jalka koukussa ylös ja pidä se ylhäällä koko harjoitteen ajan.
  3. Jännitä pakaroita, nosta peppu mahdollisimman ylös ja vedä koholla olevaa polvea itseäsi kohti.
  4. Laske peppua alemmas – ei lattiaan asti – ja toista.
  5. Mitä kauempana peppu ja kantapää ovat toisistaan, sitä enemmän harjoite tuntuu takareidessä ja mitä lähempänä, sitä enemmän rasittuu pakara.

Tee 8–12 toistoa per jalka. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background