Vatsalihasharjoite 4: Lankkukierto

Näin tehdään lankkukierto eli plank crunch rotation.

Nainen tekee lankkukiertoharjoitetta

Lankkukierto

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon.
  • Vedä oikeaa polvea kohti vasenta kyynärpäätä ja kierrä samalla vartaloa lantiosta.
  • Toista toiselle puolelle.
  • Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä peppua ylös. Liikkeen pitää tuntua vatsassa.
  • Toistot: 30 (15 kummallekkin puolelle)

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background