Vatsalihasharjoite 4: Lankkukierto

Näin tehdään lankkukierto eli plank crunch rotation.

Nainen tekee lankkukiertoharjoitetta

Lankkukierto

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon.
  • Vedä oikeaa polvea kohti vasenta kyynärpäätä ja kierrä samalla vartaloa lantiosta.
  • Toista toiselle puolelle.
  • Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä peppua ylös. Liikkeen pitää tuntua vatsassa.
  • Toistot: 30 (15 kummallekkin puolelle)
Newsletter background