Vatsalihasharjoite 4: Lankkukierto

Näin tehdään lankkukierto eli plank crunch rotation.

Nainen tekee lankkukiertoharjoitetta

Lankkukierto

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon.
  • Vedä oikeaa polvea kohti vasenta kyynärpäätä ja kierrä samalla vartaloa lantiosta.
  • Toista toiselle puolelle.
  • Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä peppua ylös. Liikkeen pitää tuntua vatsassa.
  • Toistot: 30 (15 kummallekkin puolelle)

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background