Vatsalihasharjoite 4: Lankkukierto
Näin tehdään lankkukierto eli plank crunch rotation.
Lankkukierto
- Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon.
- Vedä oikeaa polvea kohti vasenta kyynärpäätä ja kierrä samalla vartaloa lantiosta.
- Toista toiselle puolelle.
- Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä peppua ylös. Liikkeen pitää tuntua vatsassa.
- Toistot: 30 (15 kummallekkin puolelle)