Soutu istuen

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Soutu istuen

Soutu istuen

Vahvistaa: Yläselkää.

  1. Istu lattialla selkä ja jalat suorina.
  2. Pujota kuminauha toisen jalkaterän ympäri ja pidä nauhasta saman puolen kädellä myötäotteella kiinni.
  3. Vedä kättä taakse niin, että kyynärpää ylittää kylkilinjan.
  4. Kierrä käsivartta vedon aikana niin, että vedon lopussa peukalo on ylimpänä.
  5. Lapaluut lähentyvät vedon aikana toisiaan.

Tee 8–12 toistoa per käsi. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.

Newsletter background