Pyöräily istuen

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Pyöräily istuen

Pyöräily istuen

Vahvistaa: Vatsaa

  1. Istu lattialle ja pujota kuminauha molempien jalkaterien ympärille.
  2. Nojaa reilusti taakse, paina kämmenet lattiaan tueksi ja nosta jalat ilmaan.
  3. Tee jaloilla pyöräilyliikettä tasaiseen tahtiin – yritä venyttää ”polkemaan” ojentuvaa jalkaa suoraksi.

Tehosta: Laske ylävartaloa alemmas tai, jos haluat treenata tasapainoa tehokkaammin, irrota kädet lattiasta.

Tee harjoitetta 45–60 s. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.

Newsletter background