Pyöräily istuen

Pyöräily istuen

Vahvistaa: Vatsaa

1. Istu lattialle ja pujota kuminauha molempien jalkaterien ympärille.
2. Nojaa reilusti taakse, paina kämmenet lattiaan tueksi ja nosta jalat ilmaan.
3. Tee jaloilla pyöräilyliikettä tasaiseen tahtiin – yritä venyttää ”polkemaan” ojentuvaa jalkaa suoraksi.

Tehosta: Laske ylävartaloa alemmas tai, jos haluat treenata tasapainoa tehokkaammin, irrota kädet lattiasta.

Tee harjoitetta 45–60 s. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.