Polvennosto

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Polvennosto

Polvennosto

Vahvistaa: Lonkankoukistajia, pakara-, reisi- ja pohjelihaksia.

  1. Seiso kuminauha jalkaterien ympärillä.
  2. Nosta vuorotellen polvia kohti rintaa.
  3. Käytä käsiä aktiivisesti ja pidä tahti ripeänä.

Tehosta: Tee nopeampaan tahtiin sen sijaan, että vaihdat kuminauhan vahvempaan.

Tee harjoitetta 45–60 s. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.

Newsletter background