Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Ojentajat

Ojentajat

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Teksti:
16. helmikuuta 2021
Ojentajat

Ojentajat

Vahvistaa: Ojentajia

  1. Ota kuminauha toiseen käteen, koukista käsi ja lukitse se rintaa vasten.
  2. Ota toisella kädellä myötäotteella nauhasta kiinni ja työnnä käsi suoraksi alas.
  3. Pidä kyynärpää kyljessä kiinni koko liikkeen ajan.
  4. Vain kyynärvarsi liikkuu, olkavarsi pysyy täysin paikallaan.

Tehosta: Tee enemmän toistoja.

Tee 8–12 toistoa per käsi. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.