Käy selinmakuulle kädet pään taakse ojennettuina. Voit viedä kämmenet takaraivolle tai pitää kädet suoriksi ojennettuina liikkeen ajan.
Koukista polvet ja paina jalkapohjat alustaan. Jännitä vatsalihaksia ja nosta ylävartaloa niin, että lapaluut nousevat alustasta. Jatka nousua kunnes olet istuma-asennossa.