Kahvakuulalla kiinteyttä koko keholle

Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Lue, miksi kahvakuulailu kannattaa + opi 3 tehoharjoitetta.

Kahvakuula treenaa koko kehoa kerralla.

Kahvakuulailun edut

  • Kokonaisvaltaista treeniä.
  • Vahvistaa sekä hitaita että nopeita lihassoluja.
  • Treenaa ryhdistävää lihaskorsettia.
  • Antaa sekä voimaa että kestävyyttä.
  • Sopii sekä kuntokeskukseen että kotikuntoiluun.

Linkit harjoituksin sivun lopussa.

Mikä on sopiva kuulan paino?

Kun jaksat tehdä kuulalla 3 - 5 hauiskääntöä, paino on sopiva. Jos et jaksa, ota kevyempi kuula, jos käännöt sujuvat kovin kevyesti, ota raskaampi kuula.

Naisille sopiva aloituspaino on yleensä 8 - 12 kg - toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Kun perusharjoitteet sujuvat helposti, voit siirtyä raskaampaan kuulaan.

Newsletter background