Kahvakuulalla kiinteyttä koko keholle
Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Lue, miksi kahvakuulailu kannattaa + opi 3 tehoharjoitetta.
Kahvakuula treenaa koko kehoa kerralla.
Kahvakuulailun edut
- Kokonaisvaltaista treeniä.
- Vahvistaa sekä hitaita että nopeita lihassoluja.
- Treenaa ryhdistävää lihaskorsettia.
- Antaa sekä voimaa että kestävyyttä.
- Sopii sekä kuntokeskukseen että kotikuntoiluun.
Linkit harjoituksin sivun lopussa.
Mikä on sopiva kuulan paino?
Kun jaksat tehdä kuulalla 3 - 5 hauiskääntöä, paino on sopiva. Jos et jaksa, ota kevyempi kuula, jos käännöt sujuvat kovin kevyesti, ota raskaampi kuula.
Naisille sopiva aloituspaino on yleensä 8 - 12 kg - toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Kun perusharjoitteet sujuvat helposti, voit siirtyä raskaampaan kuulaan.