Kahvakuulalla kiinteyttä koko keholle

Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Lue, miksi kahvakuulailu kannattaa + opi 3 tehoharjoitetta.

Kahvakuula treenaa koko kehoa kerralla.

Kahvakuulailun edut

  • Kokonaisvaltaista treeniä.
  • Vahvistaa sekä hitaita että nopeita lihassoluja.
  • Treenaa ryhdistävää lihaskorsettia.
  • Antaa sekä voimaa että kestävyyttä.
  • Sopii sekä kuntokeskukseen että kotikuntoiluun.

Linkit harjoituksin sivun lopussa.

Mikä on sopiva kuulan paino?

Kun jaksat tehdä kuulalla 3 - 5 hauiskääntöä, paino on sopiva. Jos et jaksa, ota kevyempi kuula, jos käännöt sujuvat kovin kevyesti, ota raskaampi kuula.

Naisille sopiva aloituspaino on yleensä 8 - 12 kg - toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Kun perusharjoitteet sujuvat helposti, voit siirtyä raskaampaan kuulaan.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background