Kahvakuula treenaa koko kehoa kerralla.

Kahvakuulalla kiinteyttä koko keholle

Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Lue, miksi kahvakuulailu kannattaa + opi 3 tehoharjoitetta.

torstai 23. helmikuuta 2012 teksti KUNTOPLUS

Kahvakuulailun edut

  • Kokonaisvaltaista treeniä.
  • Vahvistaa sekä hitaita että nopeita lihassoluja.
  • Treenaa ryhdistävää lihaskorsettia.
  • Antaa sekä voimaa että kestävyyttä.
  • Sopii sekä kuntokeskukseen että kotikuntoiluun.


Linkit harjoituksin sivun lopussa.


Mikä on sopiva kuulan paino?

Kun jaksat tehdä kuulalla 3 - 5 hauiskääntöä, paino on sopiva. Jos et jaksa, ota kevyempi kuula, jos käännöt sujuvat kovin kevyesti, ota raskaampi kuula.

Naisille sopiva aloituspaino on yleensä 8 - 12 kg - toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Kun perusharjoitteet sujuvat helposti, voit siirtyä raskaampaan kuulaan.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee