Kahvakuula treenaa koko kehoa kerralla.

Kahvakuulalla kiinteyttä koko keholle

Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Lue, miksi kahvakuulailu kannattaa + opi 3 tehoharjoitetta.

torstai 23. helmikuuta 2012

Kahvakuulailun edut

  • Kokonaisvaltaista treeniä.
  • Vahvistaa sekä hitaita että nopeita lihassoluja.
  • Treenaa ryhdistävää lihaskorsettia.
  • Antaa sekä voimaa että kestävyyttä.
  • Sopii sekä kuntokeskukseen että kotikuntoiluun.


Linkit harjoituksin sivun lopussa.


Mikä on sopiva kuulan paino?

Kun jaksat tehdä kuulalla 3 - 5 hauiskääntöä, paino on sopiva. Jos et jaksa, ota kevyempi kuula, jos käännöt sujuvat kovin kevyesti, ota raskaampi kuula.

Naisille sopiva aloituspaino on yleensä 8 - 12 kg - toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Kun perusharjoitteet sujuvat helposti, voit siirtyä raskaampaan kuulaan.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee