Kahvakuula - kyykky ja kierto

Kahvakuulalla saa lisätehoa kyykkyihin.

Kyykkää kahvakuulan kanssa.

Liike

  • 1. Nosta kahvakuula rinnalle ja kyykkää niin, että polvet ovat 45 asteen kulmassa. Ks. kuva.
  • 2. Työnnä rinta ulos.
  • 3. Pidä ristiselkä suorana.
  • 4. Nosta kuula ylös kiertäen vartalo toiselle sivulle.
  • 5. Palaa takaisin alkuasentoon.
  • 6. Toista toiselle puolelle.

Toistot:

5 + 5 toistoa kummallekin puolelle = 10 toistoa.

Seuraava harjoite

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background