Kahvakuula - kyykky ja kierto
Kahvakuulalla saa lisätehoa kyykkyihin.
Kyykkää kahvakuulan kanssa.
Liike
- 1. Nosta kahvakuula rinnalle ja kyykkää niin, että polvet ovat 45 asteen kulmassa. Ks. kuva.
- 2. Työnnä rinta ulos.
- 3. Pidä ristiselkä suorana.
- 4. Nosta kuula ylös kiertäen vartalo toiselle sivulle.
- 5. Palaa takaisin alkuasentoon.
- 6. Toista toiselle puolelle.
Toistot:
5 + 5 toistoa kummallekin puolelle = 10 toistoa.