Kahvakuula - kyykky ja kierto

Kahvakuulalla saa lisätehoa kyykkyihin.

Kyykkää kahvakuulan kanssa.

Liike

  • 1. Nosta kahvakuula rinnalle ja kyykkää niin, että polvet ovat 45 asteen kulmassa. Ks. kuva.
  • 2. Työnnä rinta ulos.
  • 3. Pidä ristiselkä suorana.
  • 4. Nosta kuula ylös kiertäen vartalo toiselle sivulle.
  • 5. Palaa takaisin alkuasentoon.
  • 6. Toista toiselle puolelle.

Toistot:

5 + 5 toistoa kummallekin puolelle = 10 toistoa.

Seuraava harjoite