Jalannosto kylkiasennossa

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Jalannosto kylkiasennossa

Jalannosto kylkiasennossa

Vahvistaa: Pakara- ja reisilihaksia (erityisesti sisäreisiä).

  1. Pujota kuminauha polvien yläpuolelle.
  2. Asetu kylkimakuulle jalat suorina ja alempi kyynärpää lattiassa.
  3. Nosta ja laske päällimmäistä jalkaa – pidä alempi jalka paikoillaan.

Tee 8–12 toistoa per jalka. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.

Newsletter background