Näin tehdään yhden jalan maastaveto kahvakuulan kanssa
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa ja ota kahvakuulasta ote kummallakin kädellä.
Koukista polvia hiukan ja suorista ryhti.
Taivuta ylävartaloa eteen niin pitkälle, että kuula yltää lattiaan, ja nosta samalla toinen jalka taakse vaakatasoon.
Pidä selkä suorana, samoin jalat ja käsivarret.
Nouse hallitusti takaisin alkuasentoon.
