Rauhoitu yöksi iltajoogalla

Joogaopettajan johdolla opit, kuinka valmistelet kehon yökuntoon kolmella joogaharjoituksella.

Susanne Lidang tekee yleisvenytystä.

Yleisvenytys hellii selkärankaa ja venyttää rintaa, hartioita, alaselkää ja pakaroita sekä tekee hyvää myös sisäelimille.

© wichmann+bendtsen

Yleisvenytys

Pidä asento 8-10 rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan ja vaihda puolta.

Lapsiasento

Pidä asento 10 sisään- ja uloshengityksen ajan tai pidempään.

Jalat vasten seinää

Makaa jalat vasten seinää 5-10 minuuttia.

Newsletter background