Rauhoitu yöksi iltajoogalla
Joogaopettajan johdolla opit, kuinka valmistelet kehon yökuntoon kolmella joogaharjoituksella.
Yleisvenytys hellii selkärankaa ja venyttää rintaa, hartioita, alaselkää ja pakaroita sekä tekee hyvää myös sisäelimille.
© wichmann+bendtsen
Yleisvenytys
Pidä asento 8-10 rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan ja vaihda puolta.
Lapsiasento
Pidä asento 10 sisään- ja uloshengityksen ajan tai pidempään.
Jalat vasten seinää
Makaa jalat vasten seinää 5-10 minuuttia.