Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Kyykky kädet ylhäällä

Kyykky kädet ojennettuna vahvistaa selkälihaksia.

maanantai 16. marraskuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoite

  • Kyykisty jalat hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa, polvet ja jalkaterät auki jalkapohjat koko matkalta alustassa. (Jos et tahdo saadaa pidettyä kantapäitä alustassa, pane kantapäiden alle rullattu joogamatto.)
  • Levitä polvia ja jalkateriä reilusti sivulle.
  • Siirrä paino kantapäille.
  • Hengitä sisään ja nosta kädet ylös. Ojenna käsivarret ylös ja taaksepäin.
  • Tavoitteena on pysyä asennossa 5 sisäänhengityksen ajan.

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.

Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee