Kyykky kädet ylhäällä
Kyykky kädet ojennettuna vahvistaa selkälihaksia.
Harjoite
- Kyykisty jalat hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa, polvet ja jalkaterät auki jalkapohjat koko matkalta alustassa. (Jos et tahdo saadaa pidettyä kantapäitä alustassa, pane kantapäiden alle rullattu joogamatto.)
- Levitä polvia ja jalkateriä reilusti sivulle.
- Siirrä paino kantapäille.
- Hengitä sisään ja nosta kädet ylös. Ojenna käsivarret ylös ja taaksepäin.
- Tavoitteena on pysyä asennossa 5 sisäänhengityksen ajan.
Katso video
