Kyykky kädet ylhäällä

Harjoite

• Kyykisty jalat hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa, polvet ja jalkaterät auki jalkapohjat koko matkalta alustassa. (Jos et tahdo saadaa pidettyä kantapäitä alustassa, pane kantapäiden alle rullattu joogamatto.)
• Levitä polvia ja jalkateriä reilusti sivulle.
• Siirrä paino kantapäille.
• Hengitä sisään ja nosta kädet ylös. Ojenna käsivarret ylös ja taaksepäin.
• Tavoitteena on pysyä asennossa 5 sisäänhengityksen ajan.

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.

Katso video