Herätä keho aamujoogalla
Joogaopettajan johdolla opit, kuinka herättelet kehon lempeästi kolmella harjoituksella, jotka voit tehdä joka aamu.
"Kissa" on hyvä harjoitus kehon herättelyyn, sillä se saa selän ja niskan liikkeelle.
© wichmann+bendtsen
Kissa
Toista harjoitus muutaman kerran sisään- ja uloshengityksen tahdissa.
Eteentaivutus leveässä haarassa
Pysy alhaalla ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos 5-10 kertaa. Nouse ylös edelleen rauhallisesti hengittäen.
Sivutaivutus seisten
Pidä venytys sivulla ja hengitä 3-5 kertaa sisään ja ulos ja vaihda sitten puolta. Tee venytys pari kertaa molemmille puolille.
