Herätä keho aamujoogalla
Joogaopettaja esittelee kolme asanaa, joilla herättelet kehon lempeästi uuteen päivään.
Joogaopettaja esittelee kolme asanaa, joilla herättelet kehon lempeästi uuteen päivään.
Jooga on mitä ihanin tapa herätellä yön jäljiltä vielä raukea keho vetreäksi ja virkistää verenkiertoa. Jo pelkkä tietoiseen, rauhalliseen hengitykseen keskittyminen virkistää mieltä ja antaa sekä virtaa että mielenrauhaa pitkälle päivään.
Joogaohjaaja esittelee seuraavassa kolme hyvän huomenen asanaa. Katso asanat ja ohjevideot alta.
Toista asana muutaman kerran sisään- ja uloshengityksen tahdissa.
Pysy alhaalla ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos 5–10 kertaa. Nosta ylävartalo edelleen rauhallisesti hengittäen.
Pidä venytys 3–5 hengityksen ajan ja vaihda sitten puolta. Tee venytys pari kertaa molemmille puolille.