Herätä keho aamujoogalla
Joogaopettaja esittelee kolme asanaa, joilla herättelet kehon lempeästi uuteen päivään.
KISSA-ASANA vetristää niskaa ja selkää.
© wichmann+bendtsen
Jooga on mitä ihanin tapa herätellä yön jäljiltä vielä raukea keho vetreäksi ja virkistää verenkiertoa. Jo pelkkä tietoiseen, rauhalliseen hengitykseen keskittyminen virkistää mieltä ja antaa sekä virtaa että mielenrauhaa pitkälle päivään.
Joogaohjaaja esittelee seuraavassa kolme hyvän huomenen asanaa. Katso asanat ja ohjevideot alta.
Kissa
Toista asana muutaman kerran sisään- ja uloshengityksen tahdissa.
Eteentaivutus leveässä haarassa
Pysy alhaalla ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos 5–10 kertaa. Nosta ylävartalo edelleen rauhallisesti hengittäen.
Sivutaivutus seisten
Pidä venytys 3–5 hengityksen ajan ja vaihda sitten puolta. Tee venytys pari kertaa molemmille puolille.