Herätä keho aamujoogalla

Joogaopettajan johdolla opit, kuinka herättelet kehon lempeästi kolmella harjoituksella, jotka voit tehdä joka aamu.

Joogaharjoitus "Kissa"

"Kissa" on hyvä harjoitus kehon herättelyyn, sillä se saa selän ja niskan liikkeelle.

© wichmann+bendtsen

Kissa

Toista harjoitus muutaman kerran sisään- ja uloshengityksen tahdissa.

Eteentaivutus leveässä haarassa

Pysy alhaalla ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos 5-10 kertaa. Nouse ylös edelleen rauhallisesti hengittäen.

Sivutaivutus seisten

Pidä venytys sivulla ja hengitä 3-5 kertaa sisään ja ulos ja vaihda sitten puolta. Tee venytys pari kertaa molemmille puolille.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Jooga
Jooga

8 syytä aloittaa jooga

Jooga

Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Jooga

Näin valitset joogavälineet

Jooga

8 rentouttavaa joogaharjoitetta lomalle rauhoittumiseen

Jooga

Aurinkotervehdys

Jooga

Onnistujan opas: Mielen ja kehon jooga

Jooga

Miten usein joogamatto pitää pestä?

Jooga

Joogaa vatsan iloksi

Jooga

Ilmajoogaa kokeilemassa

Jooga

Hoikistu joogalla

Jooga

5 syytä harrastaa joogaa ulkoilmassa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun