Hyvä syy pysyä vielä hetki peiton alla

Parin minuutin pötköttelyllä heti herättyä voi saada päivänsä alkamaan myön­teisissä merkeissä.

Vai muka unikeko? Ehei! Tässä ladataan uskoa itseen ja positiivista energiaa.

© iStock

Miksi kannattaa venyä vuoteessa

Päivän ei tarvitse alkaa niin, että tuntee olevansa aikataulustaan jäljessä jo sillä sekunnilla, kun avaa silmänsä, vaikka pomppaa ylös heti herätyskellon soidessa. Kun jää vielä hetkeksi peiton alle ennen kuin nousee ylös vuoteesta, voi saada paremman alun päivälleen.

Valitse sänky oikein

Myönteisiä ajatuksia päivästä

Ajattele ennen ylösnousua vähintään kolmea myönteistä asiaa edessä olevasta päivästä. Esimerkiksi suosikki­sarjasi illalla tuleva jakso tai päivän kuntonyrkkeilytunti tai lounasruokalan kasvislasagne voivat saada sinut asennoitumaan päivään positiivisesti. Kun asenne on kohdallaan, tunnet itsesi reippaammaksi ja aikaansaavammaksi pitkälle päivään.

Lue paras niksi hellävaraisempiin herätyksiin!

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Uni
Uni

Kuorsaus – miten kuorsaamisesta voi päästä eroon

Uni

Sotkevatko päivätorkut yöunen?

Uni

Sopisiko painopeitto sinulle?

Uni

Vaivaako unenpuute – liikuntatottumukset vaikuttavat uneen

Uni

Onko kellojen siirtely elimistölle haitaksi?

Uni

Saako unissakävelijän herättää?

Uni

Valeriaana rauhoittaa tutkitusti

Uni

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Uni

Näin uni vaikuttaa painoon

Uni

14 neuvoa, kuinka saada unta kuumuudessa

Uni

TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun