Treenaa riski pienemmäksi

Rankka treeni voi alentaa rintasyövän riskiä jopa 27 %.

Treenaamalla rintasyöpäriski alas

Kanadalainen Calgaryn yliopisto on toteuttanut yhteenvetotutkimuksen 25 vuoden aikana liikunnasta ja rintasyövästä tehdyistä 73 tutkimuksesta. Tulokset osoittavat, että liikkuva elämäntapa antaa suojaa rintasyöpää vastaan.

LUE MYÖS: Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä

Runsaimmin liikuntaa harrastavilla naisilla oli keskimäärin 25 % prosenttia alempi riski sairastua rintasyöpään kuin vähiten liikkuvilla.

Liikunnan suojavaikutuksen oletetaan johtuvan siitä, että säännöllinen liikunta pitää hoikkana, vaikuttaa estrogeenitasoon ja insuliiniherkkyyteen.

Liiku enemmän ja tehokkaammin

Liikunnan vaikutusta rintasyöpään on tutkittu lukuisissa tutkimuksissa ja lopputulemana on, että mitä rankempaa liikunta on, sitä paremmin se suojaa, kunhan elimistöä ei rasiteta ylettömästi.

Rankka treeni suojaa paremmin kuin rauhallinen liikunta. Syke pitäisi saada ylös, mutta myös liikuntaan käytetyllä ajalla on merkitystä.

Liikuntaan käytetty aika

Riskiä on verrattu liikuntaa harrastamattomiin naisiin.

  • 2 - 3 h/viikko 7 % alempi rintasyöpäriski.
  • 6 - 7 h/viikko: 27 % alempi rintasyöpäriski.

LUE MYÖS: Näin tunnistat melanooman

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Syöpä
Syöpä

Anette sairastui syöpään: "Tunsin ryövääväni lapsiltani heidän lapsuutensa."

Syöpä

Syöpä perheessä – miksi siitä täytyy puhua

Syöpä

Syöpähoidot: 5 keinoa hoitaa syöpää

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Syöpä

Tunnetko syövän 7 yleisintä oiretta?

Syöpä

Nämä syövät pelkäävät liikuntaa!

Syöpä

Rintasyöpä voi johtua myös perintötekijöistä

Syöpä

Näin pidät huolta myös itsestäsi, kun läheinen sairastaa

Syöpä

Rintojen omatoimitutkimus – miten usein se kannattaa tehdä

Syöpä

10 hyödyllistä faktaa syövästä

Syöpä

Näin liikunta auttaa ehkäisemään syövän syntyä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun