Treenaa riski pienemmäksi

Rankka treeni voi alentaa rintasyövän riskiä jopa 27 %.

Treenaamalla rintasyöpäriski alas

Kanadalainen Calgaryn yliopisto on toteuttanut yhteenvetotutkimuksen 25 vuoden aikana liikunnasta ja rintasyövästä tehdyistä 73 tutkimuksesta. Tulokset osoittavat, että liikkuva elämäntapa antaa suojaa rintasyöpää vastaan.

LUE MYÖS: Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä

Runsaimmin liikuntaa harrastavilla naisilla oli keskimäärin 25 % prosenttia alempi riski sairastua rintasyöpään kuin vähiten liikkuvilla.

Liikunnan suojavaikutuksen oletetaan johtuvan siitä, että säännöllinen liikunta pitää hoikkana, vaikuttaa estrogeenitasoon ja insuliiniherkkyyteen.

Liiku enemmän ja tehokkaammin

Liikunnan vaikutusta rintasyöpään on tutkittu lukuisissa tutkimuksissa ja lopputulemana on, että mitä rankempaa liikunta on, sitä paremmin se suojaa, kunhan elimistöä ei rasiteta ylettömästi.

Rankka treeni suojaa paremmin kuin rauhallinen liikunta. Syke pitäisi saada ylös, mutta myös liikuntaan käytetyllä ajalla on merkitystä.

Liikuntaan käytetty aika

Riskiä on verrattu liikuntaa harrastamattomiin naisiin.

  • 2 - 3 h/viikko 7 % alempi rintasyöpäriski.
  • 6 - 7 h/viikko: 27 % alempi rintasyöpäriski.

LUE MYÖS: Näin tunnistat melanooman

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background