Puoli tuntia liikettä päivässä riittää

Jo 30 minuutin päivittäin itsensä liikuttelu voi pidetään ikää merkittävästi – riippumatta siitä, äherrätkö punttisalilla, haukkaatko happea kävelylenkillä vai annatko imurille kyytiä kotona.

Nainen imuroi

Mitä enemmän syke kohoaa arjessa, sitä terveempänä pysyt. Imurointi toimii siinä kuin muukin liikunta.

Imurointi, puutarhatyöt, kodin järjestely ja pyykinpesu. Arki on täynnä askareita, jotka ärsyttävät ja vievät aikaa. Niistä saa kuitenkin muutakin hyötyä kuin siistin kodin.

Tutkimuksessa seurattiin yli 130 000 henkilön askeleita arjessa. Johtopäätös oli selvä: myös arkiset askareet voivat pidentää elinikää merkittävästi, olipa kyse sitten imuroinnista, kävelystä tai varsinaisesta treenistä.

Jos tekee kotitöitä puoli tuntia viidesti viikossa, ennenaikaisen kuoleman riski laskee 28 prosenttia. Ja jos liikkuu 750 minuuttia viikossa, eli noin tunnin ja 15 minuuttia päivässä, riski laskee jopa 36 prosenttia.

Lähde: McMaster-yliopisto

Liiku helposti puoli tuntia päivässä

  1. Klo 7.00 Petaa peti, valmista aamiaista: 8 min.
  2. Klo 12 Nouse työpaikan portaat: 2 min.
  3. Klo 17 Kävele kauppaan ja takaisi: 10 min.
  4. Klo 19 Imuroi: 10 min.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background