Puoli tuntia liikettä päivässä riittää

Jo 30 minuutin päivittäin itsensä liikuttelu voi pidetään ikää merkittävästi – riippumatta siitä, äherrätkö punttisalilla, haukkaatko happea kävelylenkillä vai annatko imurille kyytiä kotona.

Nainen imuroi

Mitä enemmän syke kohoaa arjessa, sitä terveempänä pysyt. Imurointi toimii siinä kuin muukin liikunta.

Imurointi, puutarhatyöt, kodin järjestely ja pyykinpesu. Arki on täynnä askareita, jotka ärsyttävät ja vievät aikaa. Niistä saa kuitenkin muutakin hyötyä kuin siistin kodin.

Tutkimuksessa seurattiin yli 130 000 henkilön askeleita arjessa. Johtopäätös oli selvä: myös arkiset askareet voivat pidentää elinikää merkittävästi, olipa kyse sitten imuroinnista, kävelystä tai varsinaisesta treenistä.

Jos tekee kotitöitä puoli tuntia viidesti viikossa, ennenaikaisen kuoleman riski laskee 28 prosenttia. Ja jos liikkuu 750 minuuttia viikossa, eli noin tunnin ja 15 minuuttia päivässä, riski laskee jopa 36 prosenttia.

Lähde: McMaster-yliopisto

Liiku helposti puoli tuntia päivässä

  1. Klo 7.00 Petaa peti, valmista aamiaista: 8 min.
  2. Klo 12 Nouse työpaikan portaat: 2 min.
  3. Klo 17 Kävele kauppaan ja takaisi: 10 min.
  4. Klo 19 Imuroi: 10 min.
Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun