Jo 30 minuutin päivittäin itsensä liikuttelu voi pidetään ikää merkittävästi – riippumatta siitä, äherrätkö punttisalilla, haukkaatko happea kävelylenkillä vai annatko imurille kyytiä kotona.
Mitä enemmän syke kohoaa arjessa, sitä terveempänä pysyt. Imurointi toimii siinä kuin muukin liikunta.
Imurointi, puutarhatyöt, kodin järjestely ja pyykinpesu. Arki on täynnä askareita, jotka ärsyttävät ja vievät aikaa. Niistä saa kuitenkin muutakin hyötyä kuin siistin kodin.
Tutkimuksessa seurattiin yli 130 000 henkilön askeleita arjessa. Johtopäätös oli selvä: myös arkiset askareet voivat pidentää elinikää merkittävästi, olipa kyse sitten imuroinnista, kävelystä tai varsinaisesta treenistä.
Jos tekee kotitöitä puoli tuntia viidesti viikossa, ennenaikaisen kuoleman riski laskee 28 prosenttia. Ja jos liikkuu 750 minuuttia viikossa, eli noin tunnin ja 15 minuuttia päivässä, riski laskee jopa 36 prosenttia.
Lähde: McMaster-yliopisto
Liiku helposti puoli tuntia päivässä