5 huonoa tapaa, jotka ovat jo niin viime vuotta

Nämä eivät ainakaan paranna elämänlaatua.

Nainen juoksulenkillä

Vuodenvaihde on mainio ajankohta asettaa uusia tavoitteita. Monien uudenvuodenlupaukset liittyvät terveellisempiin elämäntapoihin ja painon pudottamiseen - kenties tammikuu alkaa paitsi tipattomana, myös karkkilakolla. Terveys ja elämänlaatu ovat kuitenkin monen tekijän summa, ja kokonaisuus on se, mikä ratkaisee. Jos tapojaan aikoo muuttaa, voi olla hyvä idea kiinnittää huomiota myös seuraaviin asioihin, jotka voivat olla hyvinvoinnille paljon haitallisempia kuin karkkipussi silloin tällöin.

1. Alituinen itsensä kritisointi

Jos uutena vuotena aikoo tehdä yhden lupauksen, se voisi olla itsemollauksen lopettaminen, ja ekstrabonuksena voisi samalla myös luvata kehua itseään enemmän.

2. Punnitus

Painoa pudottaessakaan ei kannata alistua vaa'an valtaan. Vaa'an lukema ei loppujen lopuksi kerro välttämättä juuri mitään siitä, missä kunnossa ja miten terve punnitsija on.

3. Inhokkilajien harrastaminen

Kaikki eivät tykkää juoksusta tai salitreenistä, eikä siinä ole mitään vikaa - miksi tarvitsisikaan. Kaikki liikunta on hyvästä, ja paras laji on se, mistä aidosti pitää. Kun oman lajin löytää, liikunta ei enää tunnu pakkopullalta, vaan treenejä alkaa suorastaan odottaa.

4. Täydellisyyden tavoittelu

Tavoitteellisuudessa ei ole sinänsä mitään vikaa, mutta alituinen täydellisyyteen pyrkiminen syö helposti henkisiä voimavaroja ja elämäniloa. Kun tekee parhaansa, se kyllä riittää - eikä ihan aina tarvitse jaksaa sitäkään.

5. Kalorien laskeminen

Ihmisen on saatava ravinnosta energiaa joka päivä. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio auttaa takaamaan riittävän energian saannin, eikä kalorien laskemiseen ole tällöin mitään syytä eikä tarvetta.

Tämän hetken suosituimmat
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 50: Lämmittäviä punaisen sävyjä pöytään

Joogaharjoitteet

Soturi 2

Joogaharjoitteet

Kobra – näin joogaharjoite tehdään

Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Lisää aiheesta: Hyvinvointi
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Hyvinvointi

Näin suolistobakteerit vaikuttavat mielialaan

Hyvinvointi

Lisää onnellisuushormoneja

Hyvinvointi

5 tapaa, joista luopuminen tekee onnellisemmaksi

Hyvinvointi

Helli jalkoja ja käsiä hieronnalla

Hyvinvointi

Kuusi vinkkiä harmaiden talvipäivien piristykseksi

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 2. päivä

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 4. päivä

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 3. päivä

Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 1. päivä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun